Физическая культура


    Инструктор по физической культуре:

                                                   

Малышева Ольга Викторовна

       Квалификационная категория - первая
       Педагогический стаж -  18 лет


                                 Наши новости:

Консультация для родителей (детей 4-7лет)

«Мячик нам необходим–поиграй, попробуй с ним»

Потребность в движении-наиболее нужная биологическая особенность детей дошкольного возраста.

Одним из способов повысить двигательную активность ребенка является мяч. Врачи многих стран считают, что игры и упражнения с мячом способствуют физическому развитию детей, хорошо влияют на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, способствуют развитию всех мышц, закреплению разнообразных двигательных навыков, выработке правильной осанки. Игры и упражнения с мячом –это средство развития координации, выносливости, быстроты и ловкости. Различные упражнения и игры с мячом вовлекают в работу разные мышечные группы рук, ног, туловища, шеи, головы. Это значит, что происходит гармоничное развитие всего тела. Практически каждый ребенок с раннего возраста знаком с мячом, он его привлекает. Выбор мячей достаточно широк: мячи разного размера, цвета, качества. Как правило, ребенка привлекают мячи яркие, прыгучие, легкие. С ними можно бегать, прыгать, поупражняться в ловкости, быстроте, гибкости. Бросание и ловля –более сложные движения, требующие хорошего глазомера. Важно оценить направление полета мяча, силу броска. Полезно подбрасывать мяч вверх.

Катание –тренирует мышцы пальцев и кисти.

Метание вдаль, в цель -это широкие и активные движения рук, ног, туловища, и это способствует профилактике нарушения осанки, развивает координацию движений, опорно-двигательный аппарат. Игры с мячом способствуют развитию не только силы,

точности движений, ловкости, быстроты реакции, развитию глазомера; общей и мелкой моторики, но также освобождают детей от утомительной, неестественной для их возраста неподвижности на занятиях; само движение мяча активизирует непроизвольное внимание, а то, что он может быть брошен другому ребенку, формирует произвольное внимание; игры с мячом нормализуют эмоционально-волевую сферу.

Практические упражнения для детей (4-7лет) •Подбросить мяч вверх, поймать двумя руками

• Подбросить мяч вверх, дать ему упасть, после отскока поймать.

• Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши, поймать.

• Подбросить мяч вверх и поймать одной рукой

• Ударить мяч о землю, поймать его после отскока.

• Ударить мяч о стенку, поймать двумя руками после отскока от земли.

• Ударить мячом о стену, хлопнуть в ладоши, поймать мяч.

• Ударить мячом о стену, перепрыгнуть через него.

• Перебрасывать мяч друг другу снизу, из-за головы

• Перебрасывать мяч друг другу с ударом об пол.

• Перебрасывать мяч через сетку.

• Перебрасывание мяча от груди.

• Бросить мяч вдаль любым способом: из-за головы, от плеча, снизу.

• Прокатить мяч, чтобы сбить кегли, кубики, фигурки.

• Прокатить мяч между двумя параллельными линиями; между ножками стула.

• Ведение мяча змейкой

• Ударом ноги по мячу сбить кеглю /расстояние 1-3м

• Ударом ноги по мячу забить мяч в ворота

• Отбивание мяча на месте правой, левой рукой и поочередно –правой-левой.

• Отбивание мяча правой или левой рукой в движении.

• Бросать мяч в корзину одной или двумя руками /расстояние 1-3м/

• Бросать мяч в корзину, подпрыгивая на двух ногах.

• Метание мяча в вертикальную цель: ствол дерева, пометка на стене, метание на максимальное расстояние.

Поиграйте с детьми и получите удовольствие от общения со своим ребенком.

Зрительная гимнастика 

Зрительная гимнастика — это одна из форм профилактики и коррекции нарушений зрения, предотвращение переутомления зрительного аппарата.

Специальные упражнения для глаз основаны на равномерном чередовании тренировок глазных мышц с полноценным отдыхом зрительного аппарата. Выполняя такие несложные упражнения каждый день, можно не только сохранить зрение, но и восстановить его полноценное функционирование.

Зрительную гимнастику обязательно проводите во время работы за компьютером:

• для 4-5 летних детей — после 5 мин работы,

• для 6-7-летних — после 7-8 мин работы.

Длиться зрительная гимнастика должна 1-2 мин.

Гимнастика для глаз — это одна из здоровьесберегающих технологий, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами и тому подобное.

Упражнения зрительной гимнастики:

• снижают утомляемость глаз

• укрепляют глазные мышцы

• снимают напряжение

• предотвращают возникновение нарушений зрения

• положительно влияют на общую работоспособность зрительного анализатора и всего организма.

Гимнастика для глаз дома: упражнения для проведения с детьми

Предлагаем несколько простых упражнений, которые удобно выполнять с ребенком дома.

• Подвесьте разноцветные картонные кружочки разных размеров в углах комнаты под потолком.

• Предложите ребенку посмотреть на левый круг несколько секунд, затем — на правый, а затем закрыть глаза на 10 сек. Выполните с ребенком это упражнение 3-5 раз. Предложите ребенку в течение 10 с попеременно закрывать и раскрывать глаза для расслабления мышц, поддерживающих глазное яблоко.

• Сядьте напротив ребенка и поставьте руки под подбородок, чтобы избежать движений головы. Предложите ребенку сделать то же самое. Затем выполняйте упражнение вместе. Следует поднять глаза и посмотреть вверх, затем — вниз по 4 раза, перерыв 10 с; затем — вправо, влево 4 раза, перерыв 10 сек.

• Разместите на потолке рисунок в виде змейки, спирали или цветной шахматной доски. Предложите ребенку «пройти путь» глазами: от начала молнии до ее конца, от начала спирали до центра, по кубикам определенного цвета, который вы зададите.

• Предложите ребенку представить перед собой квадрат и «обвести» его глазами по периметру по часовой стрелке и против нее, а затем провести воображаемые линии по диагонали — с левого верхнего угла в правый нижний и из левого нижнего угла в правый верхний.

• Поиграйте с ребенком «в мишку». Ребенок должен стоять расслабленно и переступать с одной ноги на другую, отрывая пятки от пола, и слегка покачаться, как мишка. Взгляд при этом необходимо сосредоточить четко перед собой — в направлении носа — и не переводить его на один из предметов, которые попадают в поле зрения. Во время выполнения упражнения можно моргать. Упражнение следует выполнять в течение 2-3 минут.

• Предложите ребенку закрыть глаза, накрыть их ладонями и представить перед собой черное поле. Поэтому «нарисовать» носом маленькую букву «о». Внутри нее — еще меньше, а внутри этой — еще меньшую и т .д., пока не получится точка. По завершении упражнения ребенок должен в течение 30 сек поморгать глазами.

• Отыщите за окном очень удаленный объект. Предложите ребенку посмотреть через окно на него и внимательно рассматривать в течение 10 с, затем перевести взгляд на объект, что находится в комнате. Повторить упражнение следует 3-4 раза.

• Предложите ребенку протянуть перед собой правую руку. Затем медленно водить указательным пальцем вправо–влево, вверх–вниз и взглядом следить за ним.

Пользу приведенных упражнений зрительной гимнастики будет ощутимой только при условии систематического их выполнения. Эти упражнения нужно выполнять ежедневно в течение 10-15 минут. в любое время после зрительной деятельности.

Одной из основных причин ухудшения зрения у детей является чрезмерное использование компьютера и гаджетов

КАК ПРОВОДИТЬ ЗРИТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

Придерживайтесь следующих важных правил, чтобы упражнения были эффективными:

• предлагайте дошкольнику передышку в течение 1-2 минут. через каждые 10 мин выполнение специальных упражнений

• озвучивайте ребенку все действия, которые вы выполняете

• придерживайтесь принципа усложнения материала. Так, сначала отрепетируйте простые движения глазами вправо-влево, вверх-вниз, круговые движения, зажмуривание, моргание и т. п, а лишь затем используйте более сложные в исполнении упражнения

• применяйте довольно крупные штифты, изготавливая собственноручно наглядные средства (плакаты или карточки)

• используйте для работы с детьми качественная бумага — лучше матовый, а не глянцевый; изображение на карточках — не на белом фоне, а на светло-желтом или светло-зеленом

• размещайте надписи на листе или на доске так, чтобы у ребенка буквы не сливались в одну сплошную линию; выясните, надписи цвет ребенок видит лучше

• не ограничивайте ребенка, когда она поднимает карточки с изображениями или буквами слишком близко к глазам

• обязательно следите за осанкой ребенка во время выполнения им упражнений

• подбадривайте интерес детей к зрительной гимнастике, каждый раз используя новые дидактические средства, например: предметы-игрушки стихотворное сопровождение задание на поиск предметов или картинок, спрятанных в комнате и тому подобное.

Спортивная семья -здоровый ребенок!

Большинство родителей заинтересовано в том, чтобы их дети росли сильными и здоровыми и при этом очень мало внимания уделяют физическому воспитанию, перекладывая ответственность на детские сады и школы. Но физкульт-минуток и уроков по физкультуре для поддержания здоровья явно недостаточно. Чтобы избежать подростковых сколиозов и анемий, важно и дома выстроить четкую систему физического воспитания, а самим стать спортивным примером для подражания. Ведь если вы будете лежать на диване, чадо вряд ли поверит в чудеса спортивного образа жизни. Здоровая семья – это спортивная семья! Вот несколько советов, как привить семье вкус к здоровому образу жизни: Создайте в доме спортивную обстановку: - Установите в квартире спортивный детский комплекс. Это домашний тренажер, который включает в себя лестницу - "шведскую стенку", сетку, веревочную лесенку, трапецию, кольца, качели, канат. Лучше установить комплекс еще до того, как ребёнок отправится детсад или школу. Ведь дети независимо от возраста обожают учиться чему-то новому. В каждом возрасте ребенок будет тренировать определенные навыки. Если жилищные условия не позволяют содержать спортивный уголок, можно ограничиться турником - железной "перекладиной" в дверном косяке. Конечно, он мало способствует красоте интерьера, зато поможет предотвратить у вашего чада проблемы со спиной. "Поселите" в своем доме мячи, скакалки, хула-хуп.

Обеспечьте ребенку питьевой режим:

В месте, где ребенок делает упражнения всегда должна быть чистая питьевая вода. Ваше чадо по необходимости будет пить воду и тем самым восполнять баланс минералов в своем организме. Установите в комнату кулер или помпу для питьевой воды. Не экономьте на здоровье ребенка и осуществляйте заказ воды у производителя. Благо сейчас заказ питьевой воды сделать не сложно. Достаточно изучить сайты фирм, предоставляющих услугу "доставка воды" и сделать выбор. Также обратите внимание, чтобы питьевая минеральная вода была произведена в экологически чистом районе, желательно за пределами Москвы и Московской области. Создайте благоприятный режим дня: -Попробуйте начинать день с 15 минутной утренней зарядки. Так вы легко "сбросите" сонливость и заторможенность. А если хватит духа еще и на обтирания холодной водой, то организм отблагодарит вас небывалой бодростью. Для детей ежедневная утренняя зарядка важна еще и тем, что помогает развить волю и самодисциплину. Приучать ребенка к утренним упражнениям лучше всего с дошкольного возраста - чтобы сформировалась устойчивая привычка. - Режим - важное условие для формирования привычки делать зарядку. Если вы вовремя уложите детей спать, они без труда проснутся в нужное время и сделают утренние упражнения. Проводите семейный досуг активно: - В этом вам помогут домашние питомцы, с которыми нужно регулярно гулять и играть, зимой - коньки и лыжи, летом - скейт и ролики, набор для бадминтона.

Закаляйтесь всей семьей: - В садиках и школах дети болеют очень часто. Поэтому с первых лет жизни нужно приучать ребенка к облегченной одежде, солнышку и свежему воздуху. Кстати, солнечные ванны полезно принимать в движении — во время подвижных игр или физкультурных упражнений. Ходьба босиком - еще одно общеукрепляющее средство. Ведь стопа, а точнее множество температурных рецепторов на её поверхности, непосредственно связана с большинством внутренних органов и слизистой оболочкой

дыхательных путей. Эти советы помогут вашей семье стать спортивной и здоровой. Главное помнить, что дети быстро включаются в спорт, если им увлечены все члены семейства!

Консультация для родителей «Физкультура в семье»

Сегодня мы поговорим с вами о том, что знают все без исключения мамы и папы – о том, что физкультура-это полезно и, самое главное, необходимо. Почему? Элементарно - потому что движение-это жизнь! Ответим сами себе на два вопроса - сколько времени мы уделяем совместным занятиям с ребенком? Из этого времени - сколько отводится для двигательных занятий?

Ребенок, находясь в детском саду занимается физкультурой согласно расписанию - утренняя гимнастика, физкультурные занятия 2 раза в неделю по 20-30 минут, прогулки, самостоятельная двигательная деятельность. Этого мало. Вы замечали, что, приходя из сада домой, ребенок начинает скакать, бегать, кувыркаться? Он утоляет двигательный голод. Этот голод у ребенка появился с рождения. Ему необходимо двигаться. Так он развивается, физически и умственно растет. Только до 6 лет физическая активность непосредственно влияет на умственную. Так давайте же не упустим это время! Поможем ему дома получить в полном объеме так необходимую ему порцию движений. Можно услышать иногда, что в нашем детстве наши родители нас не развлекали. Мы вдоволь бегали во дворе с друзьями, играя в прятки, казаки-разбойники , выбивалы, штандер, пионербол. Тогда не было компьютеров, мы гуляли без сопровождения взрослых, и мы знали, во что можно играть, благо не было телефонов. Время вносит свои коррективы. Только мы можем дать своему малышу то, что ему необходимо-внимание и заботу. Его нужно научить играть, выполнять физические упражнения, чтобы это стало потребностью, научить его заботиться о своем здоровье, чтобы движение и активность вошли в привычку. Для этого нужно совсем немного- наше желание и умение отвлекаться от более важных, по нашему мнению, дел. Попробуйте после детского сада полчаса погулять с ним во дворе, поиграйте в простые подвижные игры- «Ловишки», «Выше ноги от земли», «Зайцы на опушке». Можно побывать в воображаемом зоопарке, показывая движения животных полетать на самолетах, покататься на машинках. Нужно только НАШЕ желание. У ребенка его предостаточно! А радости и положительных эмоций от совместных игр будет больше, чем от просмотра мультиков. Дома тоже можно выкроить время для физических упражнений. Исходя из условий, можно играть в более или менее подвижные игры. Например -

- «Прыгает -не прыгает» -взрослый называет животных, птиц, насекомых. Если названное животное передвигается прыжками, ребенок выпрыгивает вверх на двух ногах, если животное передвигается по-другому, то ребенок приседает, опустив руки вниз.

-«Собери кубики» - на полу в произвольном порядке разложены кубики. По команде вы с ребенком начинаете собирать кубики по одному и относить их в корзинку или ящик для игрушек. (Как вариант –«кто соберет больше игрушек»-при уборке детской комнаты, давая возможность ребенку выиграть.)

-«Быстрые машинки» -прекрасное упражнение для тренировки мелкой моторики. К игрушечным машинкам привязываются веревки одинаковой

длины с карандашом на конце. Вращая карандаш, наматывают веревку, подтягивая машинку.

- «Школа мяча» - различной сложности упражнения с мячом, начиная с простого подбрасывания и ловли, перебрасывания мяча друг другу, затем в подбрасывании и ловле после хлопка, серии хлопков, поворотов, подпрыгиваний и т. д. Такие упражнения замечательно развивают координацию, глазомер, ловкость.

Вспомните игры, в которые вы играли в детстве, научите играть в них своих детей. Поиграйте с ними. И сами побываете в детстве.

Консультация для родителей «Немного об осанке»

Немного об осанке. Я не могу обойти стороной этот вопрос, так как очень большое беспокойство вызывает тот факт, что дети наши, в связи с возросшими умственными нагрузками, больше времени находятся в сидячем, и, в основном, неправильно сидячем положении. Отсюда самые распространенные нарушения здоровья –нарушение осанки, ухудшение зрения.

Правильная осанка не дается нам от рождения. Это условный двигательный рефлекс, и его надо вырабатывать. Есть всего пять правил, соблюдая которые вы и сможете добиться положительного результата.

1. Наращивать «мышечный корсет». А это ежедневные несложные упражнения для спины.

Нужно только наше желание, потому что ребенок должен делать эти упражнения под нашим руководством.

-«Самолетик»

-«Кошечка»

-«Лодочка»

2. Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится. Пусть встанет к стене, прикоснется к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Это правильная поза. Тело должно ее запомнить. Конечно, деткам легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть или ходить прямо, но рядом мы, взрослые, чтобы на первых порах следить за спинкой. А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку.

3. Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки ребенка, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы

тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 30 см, книгу лучше поставить на подставку, тогда голову не придется наклонять. Неправильная поза при работе за столом очень портит осанку!

4. Следить, чтобы у ребенка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ноги быстро устают, ось таза наклоняется и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему. Нужно правильно подбирать обувь. Главное при покупке обуви, чтобы она была

1. По размеру!

2. Нельзя покупать обувь без пятки!

3. Нельзя покупать обувь на плоской

подошве!

5. Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, не проваливаться, подушка – маленькой, низкой. Кровать такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно.

Это несложно. И награда за это -ровная, красивая спина вашего ребенка. Это его здоровье.

Консультации для родителей 

"Здоровый образ жизни ваших детей" 

Здоровый образ жизни необходимо формировать, начиная с детского возраста. Так что же такое здоровье? Казалось бы, самый простой ответ должен гласить, что здоровье - это отсутствие болезней. Но для объяснения ребёнку этого недостаточно. Здоровье - это счастье! Здоровье - это когда ты весел и всё у тебя получается. Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым, и даже животным. В формировании понятий о здоровом образе жизни, нужно дать понять детям, что нужно делать, чтобы быть здоровым? Нужно хотеть и уметь заботиться о здоровье. Если не следить за здоровьем, можно его потерять Понятие о здоровом образе жизни включает в себя много аспектов. Это во- первых: соблюдение режима дня. Во -вторых: это культурно — гигиенические навыки. В -третьих: это гимнастика, двигательная деятельность, закаливание и подвижные игры. Если человек будет заниматься спортом, он проживёт дольше. "Береги здоровье смолоду". Дети должны знать, почему так говорят. Обязательно ежедневно проводить гимнастику. В -четвёртых: культура питания Только говорить о значимости здоровья — это мало; надо предпринимать повседневные, пусть мелкие, но обязательно многочисленные шаги. Тогда непременно сложится тот здоровый фундамент, на котором в дальнейшем может быть выстроено прекрасное здание человеческой жизни. Так давайте уже с самых ранних лет учить наших детей беречь своё здоровье и заботиться о нём! «Движение — основа здоровья» Важную роль играют просвещения детей в вопросах потребностей здорового тела, обучение, тренировка, как в детском саду, так и в семье. Детям необходимо объяснять значимость не только тех или иных действий и привычек, но и это главное – подавать собственный пример. Делайте утреннюю зарядку, больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой и спортом, ведите здоровый образ жизни, привлекайте к активным действиям детей и они вырастут здоровыми и преуспевающими людьми. Родители для детей – непререкаемый авторитет, примет для подражания. Уже с малых лет учите детей беречь свое здоровье и заботиться о нем. Совместные занятия сплачивают, объединяют детей и взрослых. Позиция родителей во многом определяет отношение детей к физической культуре и спорту. Если взрослые ведут здоровый образ жизни, регулярно вместе с детьми выполняют хотя бы простейшие физические упражнения, подвижны, легки на подъем, это является «благодатной почвой», на которой взойдут добрые всходы – крепкие, здоровые, любящие физкультуру дети. Чаще участвуйте в физкультурно-спортивных мероприятиях, проводимых в детском саду. Дети радуются присутствию взрослых и гордятся своими родителями. Спортивные праздники, в которых соревнуются семейные команды, сплачивают семью, приносят много радости и запоминаются взрослым и детям надолго. Устраивайте праздники детям дома, не жалейте для этого времени и сил. Все это окупиться здоровьем вашего ребенка его активной жизнеутверждающей позицией, дальнейшим преуспеванием в жизни.

консультация для родителей

Упражнения для укрепления осанки и профилактики плоскостопия

В последние годы в дошкольные учреждения поступает все большее количество детей, у которых наблюдается плоскостопие. Нарушение стопы не только способствует ухудшению осанки ребенка, но может привести к серьёзным заболеваниям. ДОУ — главный помощник родителей при профилактике проблем осанки и плоскостопия. С детьми на утренней зарядке, на прогулке, на физкультурных занятиях проводятся упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата. Но, без поддержки и помощи родителей решить эту проблему довольно трудно. В условиях ДОУ профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста направлена на укрепление и поддержку связочного аппарата, физическая нагрузка распределяется равномерно, что исключает деформацию ступней ног детей. Физические упражнения являются лучшим средством при профилактике плоскостопия, других изменений осанки. Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия при выполнении упражнений используются гимнастические палки, обручи, массажные мячи и массажные коврики, дорожки «здоровья», мешочки с песком.

Упражнения для укрепления осанки:

Упражнения выполняются с гимнастическими палками.

1. Ходьба обычная, палка прижата к груди, плечи развернуты, спина прямая, голова поднята.

2. Ходьба на носках, палка над головой, руки максимально вытянуты вверх.

3. Ходьба на пятках и внешней стороне стопы, палка лежит на лопатках, руки удерживают палку за концы

4. Ходьба с высоким подниманием коленей, палка удерживается на уровне бедер.

5. Прыжки приставным шагом, палка лежит на лопатках.

6. «Тянемся вверх». И. п. – ноги на расстоянии стопы, руки с палкой опущены вниз. 1- понять палку над головой (руки максимально вытянуты вверх) с одновременным подниманием на носки, удерживать положение 5 секунд. 2- принять исходное положение (6раз).

7. «Повороты» - и. п. – ноги на ширине стопы, палка лежит на лопатках, руки удерживают палку за концы, 1- пружинящие повороты вправо (2 раза, 2- и. п., 3 – пружинящие повороты влево (2 раза) .4-и. п.

8. «Тянемся вперед» - и. п. – ноги н ширине плеч, руки с палкой опущены вниз. 1 – два пружинящих наклона вперед (голова поднята, спина прогнута, руки максимально вытянуты). 2 – выпрямиться, руки с палкой прижаты к животу. 3 – два пружинящих небольших наклона назад. 4-и. п.

9. «Боковые наклоны» - и. п. – ноги на ширине плеч, палка над головой, руки вытянуты вверх. 1 – наклон вправо (палка смотрит вертикально вниз). 2 – и. п. 3 – наклон влево. 4 - и. п. (по 6 раз в каждую сторону).

10. «Гимнаст». И. п. — лежа на спине, руки с палкой лежат на груди. Медленно поднимать голову и плечи, руки с палкой поднять на уровень глаз, смотреть на палку, удерживать положение 3—5 с (5—6 раз) .

Постепенно увеличивать время статического напряжения мышц верхнего плечевого пояса.

11. «Мостик». И. п. — лежа на спине, ноги согнуть в коленях с опорой на стопы, руки с палкой вытянуты над головой. Поднять туловище с опорой на лопатки. Удерживать «мост» 3—5 с (4—6 раз). Постепенно увеличивать время удержания «моста».

12. «Складка». И. п. — лежа на спине, руками держать палку за концы. Одновременно поднять вверх руки и ноги. Удерживать 3—5 с. Постепенно увеличивать время удержания; не сгибать руки и ноги; не задерживать дыхание.

13. «Лодочка». И. п. — лежа на животе, руки с палкой вытянуты вперед. Руки поднять вперед — вверх, прогнуться в пояснице, удерживать 3 – 5 с. (5—6 раз). Ноги от пола не отрывать.

14. «Ноги выше». И. п. — то же Поочередное поднимание прямых ног вверх; руки согнуты в локтях, лежат под подбородком (6—7 раз). Во время поднимания ног — отводить голову назад, потянуться; ладони не отрывать от пола.

15. «Эквилибрист». И. п. — ноги вместе, руки на поясе. Ходьба с мешочком песка на голове (до 1 мин.) . Стараться не уронить мешочек.

16. «Пружинка». И. п. — ноги вместе, руки на поясе. Пружинящие приседания с мешочком на голове (6—8 раз). Спину держать ровно, смотреть вперед.

17. «Сядь на стул». И. п. – ноги вместе, руки на поясе. Дойти до стула (3-5м) с мешочком на голове, сесть на него, встать и вернуться в исходную точку (5 раз).

Упражнения для профилактики плоскостопия

1. Ходьба по массажным коврикам.

2. Ходьба по дорожке «здоровья».

3. Ходьба по гимнастической палке, опираясь на нее попеременно носками, серединой стопы, пятками.

4. «Покатай мячик» - катать, попеременно, правой и левой ногой массажный мяч (15-20с).

5. «Согрей ножки» - катать массажный мяч между ступней (15-20с)

6. «Выше пяточки» - и. п. - сидя на стуле, ноги вместе, 1 - поднимать ступни ног, не отрывая носки от пола (20 раз, 2 – и. п.

7. «Ступни на себя» - сидя на стуле, ноги вместе, поднять ступни ног, не отрывая пятки от пола (20 раз, 2- и. п.

8. «Ходьба на месте» - и. п. – сидя на стуле, одна нога стоит на носке, другая – на пятке. Имитация ходьбы на месте, с попеременной сменой положения ступней.

9. «Гусеница» - и. п. – сидя на стуле, ноги вместе. Пальцы ног одной ступни подобрать, подтянуть к ним пятку. Скользящим движением выпрямить пальцы ноги с продвижением вперед, и снова подтянуть пятку, имитируя движение гусеницы. То же самое

То же самое упражнение проделать другой ногой (по 6 раз). 10. «Потанцуем сидя» - и. п. – сидя на стуле, ноги вместе. Ступни ног плотно прижаты к полу. Скользящим движением по полу, раздвигаем пятки (носки остаются на месте). Затем, таким же движением, раздвигаем носки (пятки остаются на месте). Движение продолжаем на всю длину ног. Проделать все движения в обратном направлении. Выполнить упражнение 10 раз.

11. «Художники» - одной ногой придерживать лист бумаги на полу. Другой ногой, между пальцев которой зажат карандаш (фломастер, рисуем любые изображения. То же самое упражнение проделать другой ногой.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Консультация для родителей. Подготовила Малышева О.В.

 «ЗИМА И СПОРТ»

 Спорт играет важную роль в жизни ребенка, он не только способствует поддержанию необходимой физической активности и способствует укреплению здоровья, но и формирует такие качества личности, как целеустремленность, выносливость, силу воли. Погода не должна становится препятствием для спортивных занятий и игр, поэтому с определенного возраста можно начинать осваивать зимние виды спорта для детей, но, прежде чем определиться, в какой спорт отдать ребенка, следует изучить все нюансы того или иного вида и удостовериться в отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья. Плюсы зимнего спорта для детей 

 Самый главный плюс зимних видов спорта – это возможность совместить физическую активность с закаливанием. Так, например, катание на лыжах и коньках происходит на свежем воздухе при минусовой температуре. Постоянное воздействие холода на организм при условиях достаточной физической активности способствует укреплению иммунитета и повышению общих защитных сил организма. Часто тренировки в зимних видах спорта проводятся в лесу, что существенно повышает их пользу. Дело в том, что лесной воздух насыщен фитонцидами – летучими веществами, которые успешно борются с болезнетворной микрофлорой в организме человека. При занятиях спортом происходит укрепления мышц, развитие координации, усиленное насыщение мозга кислородом, а также выработка адреналина и эндорфинов – гормонов, которые помогают постоянно пребывать в хорошем настроении и держать организм в тонусе. 

Лыжный спорт для детей 

С точки зрения профессиональных тренеров и педиатров лыжным спортом можно заниматься детям, начиная с возраста 5-6 лет. Он помогает выработать в ребенке правильный соревновательный дух, научить адекватному восприятию побед и поражений, сформировать уверенность в собственных силах. С точки зрения здоровья он полезен тем, что задействует все группы мышц без исключения, тренирует сердечнососудистую систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы ног и брюшного пресса. Конькобежный спорт для детей 

Тренировки по конькобежному спорту и фигурному катанию лучше начинать с 5-6 лет для девочек и 7-8 – для мальчиков, но это правило действует в случае, если речь идет о профессиональном спорте. Теоретически можно поставить кроху на коньки с тех самых пор, как он твердо встал на ноги и научился хорошо ходить – то есть примерно с двухлетнего возраста, присутствие родителей при этом обязательно. Безусловно, младший дошкольник не сумеет освоить сложные техники и фигуры, но научиться держаться и уверенно двигаться на льду он вполне в состоянии.

 Хоккей для детей 

 В хоккей можно играть абсолютно на любом катке. Можно даже залить каток самостоятельно на детской площадке, как делают многие современные родители, заботясь о развитии своих детей. Главное, чтобы хватило «маленького народу» на две команды. Отдавать ребенка в хоккей можно с девяти лет. Хотя поставить мальчика на коньки и вручить ему клюшку можно уже с четырех лет. Хоккей требует от ребенка таких данных, как приличный вес, выносливость организма и характер экстраверта. То есть ребенок должен изначально быть настроен на общение с людьми и умение играть в команде. Фигурное катание для детей 

Девочкам рекомендовано начинать катание на коньках с 6 лет. Для мальчиков – на год-два попозже. Хотя вставать на коньки можно уже тогда, когда карапуз научился уверенно стоять на ногах и ходить. Само собой, присутствие родителей в данном случае – обязательное условие. Фигурные коньки плотнее охватывают голеностопные суставы ребенка и снижают риск их травмы, благодаря чему на такие коньки ребенка можно ставить раньше, чем на хоккейные или конькобежные. Также стоит отметить и другое строение лезвий фигурных коньков – они более устойчивые и менее опасные. Стоит помнить, что обучиться технике фигурного катания – сложная задача для малыша, но вот научиться держаться на коньках и понять азы данного вида спорта – вполне реально. Тем более при условии восприятия указаний хорошего тренера. В любом из зимних видов спорта важна экипировка. Кроме спортивного снаряжения и специальной одежды, уделите особое внимание выбору термобелья для детей для спорта, которое обеспечит отвод влаги от тела и предотвратит перегрев и переохлаждение при физической активности зимой. 

Здоровья Вам и удачи!

Значение физических упражнений для детей дошкольного возраста Рекомендации для родителей

Подготовила Малышева О.В.

В дошкольном возрасте происходит бурное развитие организма ребенка. У него активно формируются нервная, костно-мышечная системы, совершенствуется дыхательный аппарат. В этот период закладываются основы хорошего здоровья и полноценного физического развития. Целенаправленное, физическое воспитание оказывает положительное влияние на умственное развитие малышей: обогащаются знания об окружающих предметах и явлениях, совершенствуется ориентировка в пространстве и времени; складываются положительные черты характера. Дети приобретают умения действовать в коллективе сверстников; у них формируются такие качества, как выдержка, самостоятельность, активность, инициатива, чувство товарищества, взаимопомощи и т. п. Основные задачи физического воспитания детей дошкольного возраста состоят в охране и укреплении их здоровья, полноценном физическом развитии, закаливании организма, формировании двигательных и культурно-гигиенических навыков и умений. Малыш, появившись на свет, нуждается в постоянном уходе, в материнском молоке, длительное время не может самостоятельно передвигаться. Жизнь ребенка полностью зависит от взрослых, которые заботятся об охране и укреплении его здоровья, полноценном физическом развитии. Разумно организованный режим, выполнение необходимых правил гигиены, достаточная двигательная активность — все это благоприятно влияет на самочувствие ребенка, создает преобладание у него эмоционально-положительного состояния, радостного настроения. У здорового ребенка крепкий сон и хороший аппетит. Выполнение режима в сочетании с правильной методикой воспитания детей предупреждает их переутомление. Важной задачей физического воспитания является закаливание детского организма. Укрепление здоровья детей путем закаливания повышает их сопротивляемость простудным и инфекционным заболеваниям. Систематическое закаливание вырабатывает в организме способность приспосабливаться к различным условиям и переменам внешней среды: к изменениям температуры, к ветреной и дождливой погоде и т. д. У детей дошкольного возраста довольно рано начинают формироваться основные движения (ходьба, бег, прыжки, лазание, метание). Однако наиболее полноценно их развитие происходит при правильно организованном воспитательном процессе. Кроме основных жизненно необходимых движений, с детьми дошкольного возраста проводятся упражнения, направленные на укрепление определенных групп мышц (рук, ног, туловища). Их развитию способствуют также спортивные виды физических упражнений: ходьба на лыжах, катание на коньках,

плавание, езда на велосипеде и др. В дошкольных учреждениях сложилась определенная система применения физических упражнений с целью разностороннего активного воздействия на организм ребенка. Она состоит в целенаправленном, организованном использовании занятий по физической культуре, подвижных игр, утренней гимнастики, а также в широком применении физкультурных упражнений и игр в самостоятельной двигательной деятельности детей. Воспитание культурно-гигиенических навыков направлено на укрепление здоровья ребенка. Вместе с тем оно включает важную нравственную задачу — воспитание культуры поведения. Забота о здоровье детей, их физическом развитии начинается с воспитания у них любви к чистоте. Культурно-гигиенические навыки ребенок усваивает под руководством взрослых. Вместе с другими детьми он учится мыть руки, опрятно есть, следить за порядком в одежде, бережно относиться к предметам. У него формируются самостоятельность и организованность, аккуратность и бережливость, воспитывается вежливое и уважительное отношение к взрослым и сверстникам. Все задачи физического воспитания решаются в единстве в процессе воспитательно-образовательной работы детского сада и обеспечивают полноценное физическое развитие детей. Важное условие полноценного физического развития детей — тесный контакт дошкольного учреждения и семьи. Рекомендации: Пробудить у ребенка интерес к занятиям поможет также демонстрация его умений перед остальными членами семьи или же его сверстниками. Так постепенно у ребенка развивается уверенность в своих силах и стремление учиться дальше, осваивая новые, более сложные движения и игры. Если у ребенка нет желания заниматься, проанализируйте причины такого негативного отношения к занятиям, чтобы в дальнейшем создавать более благоприятные условия. Кроме похвалы и поощрения, стимулом для детей может служить и убедительное объяснение, почему так необходимы занятия физкультурой. Активный интерес к физическим упражнениям пробуждают у детей разнообразные игрушки и предметы, которые имеются в доме (мячи, обручи, круги, кегли, скакалки, кубики, а также санки, лыжи, надувные игрушки, качели, лесенки). Дети, которые лишены таких игрушек, имеют, естественно, меньший двигательный опыт, а потому и менее ловки и проворны, менее подвижны и смелы, у них замедленная реакция. Ребенку нужно предоставить возможность что-нибудь катать, бросать, брать предметы разных величин, формы и цвета, безопасно лазать, взбираться по лестнице, качаться и т. п. Личный пример родителей для ребенка убедительнее всяких аргументов, и лучший способ привить крохе любовь к физкультуре – заняться ею вместе с ним! Малыши обладают удивительным качеством: они подсознательно запоминают слова и поступки взрослых, даже копируют выражение лица. Это можно с успехом использовать для развития у крохи вкуса к физической культуре. В непринужденной обстановке любое дело – в удовольствие. Поэтому больше

улыбайтесь и шутите. Хорошая музыка создает настроение и задает ритм движений. Важно, чтобы каждое движение ребенок выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения. Чаще хвалите вашего маленького спортсмена за успехи. Старайтесь время от времени делать паузы, переключая внимание крохи на другие занятия. Рекомендуемые упражнения: 1. Начните с простых приседаний. Старайтесь делать их одновременно, взявшись за руки. А затем представьте себя танцорами: приседая, выставляйте ногу вперед с упором на пятку. Это не так легко! Зато у вас улучшаются координация движений и осанка, укрепляются мышцы брюшного пресса. 2. Сидя на мягкой подстилке, малыш сгибает ноги и обхватывает их руками. Затем перекатывается на спину и возвращается в исходное положение. Так ребенок учится группироваться и мягко приземляться. А мама подстрахует его, держа за затылок. 3. Так здорово покачаться, держась за мамины руки. А тем временем кроха улучшает свою осанку, вырабатывает чувство равновесия, укрепляет мышцы спины и ног. Чтобы избежать травм при случайном падении, имеет смысл постелить на пол коврик. 4. Приятно, если удается запустить бумажный самолетик дальше, чем мама! Выполняя эти незамысловатые движения, ребенок разрабатывает плечевой пояс и улучшает координацию движений. Мамина задача при этом – следить, чтобы малыш правильно делал замах, а не бросал самолет перед собой. 5. Мама и малыш сидят друг напротив друга, широко расставив ноги, и катают мяч. Освоив этот вариант, можно перейти к более сложному: у каждого – по мячу, и вы катаете, их друг другу, стараясь, чтобы мячи не сталкивались. Следите за тем, чтобы малыш держал ножки прямыми. Ведь поглощенный игрой, он и не догадывается, что выполняет упражнение на растяжку! Рекомендации по профилактике плоскостопия. Установлено, что двигательная активность детей раннего возраста находится в прямой зависимости от формы стопы. Раннее распознавание плоскостопия и своевременное его лечение путем общедоступных гимнастических упражнений помогут избавить детей от этого недостатка или, во всяком случае, уменьшить его. Поэтому профилактика плоскостопия в раннем возрасте имеет особое значение. Эта работа обязательно должна проводиться родителями дома. Большую роль в профилактике плоскостопия имеет правильный подбор обуви для детей. Размер ее должен точно соответствовать форме и индивидуальным особенностям стопы, предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений и не вызывать чрезмерного давления на суставы, сосуды и нервы стоп. Обувь не должна быть слишком тесной или просторной. Детям с плоской стопой не рекомендуется носить обувь без каблуков на тонкой подошве. Для предупреждения плоскостопия необходимо укреплять мышцы, поддерживающие свод стопы, что достигается применением общеразвивающих и специальных гимнастических упражнений, которые являются наиболее активным терапевтическим средством, не только компенсирующим дефекты стопы, но и исправляющим ее конфигурацию и резко повышающим функциональные возможности.

Профилактические упражнения, укрепляющие свод стопы, должны включаться в занятия утренней гигиенической гимнастикой, использоваться на физкультурных занятиях, на прогулках, в подвижных играх. Упражнения для коррекции стопы 1. Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1–3 минут. 2. Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2–5 минут. 3. Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости. 4. Ходьба по палке. 5. Катание мяча поочередно одной и другой ногой. 6. Катание обруча пальцами ног (поочередно) в течение 2–4 минут. 7. Медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул. 8. Медленные приседания на мяче, с опорой на стул или, балансируя разведенными в сторону руками. 9. Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле. 10. Захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков или небольших бумажных, тканевых салфеток пальцами ног в течение 1–3 минут (упражнение проводится поочередно одной и другой ногой).

Консультация для родителей 

«Значение подвижных игр для ребёнка» 

Неоспорим тот факт, что хорошее здоровье, приобретенное в дошкольный период детства, служит фундаментом для общего развития и сохраняет свое значение в последующие годы жизни. В настоящее время дети испытывают двигательный дефицит, который приводит к ярко выраженным функциональным нарушениям в их организме. Снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечет за собой нарушение осанки, задержку возрастного развития. Подвижные игры имеют большое значение в укреплении здоровья дошкольников. В подвижные игры включаются основные движения: ходьба, бег, лазанье, прыжки. Движения, входящие в игру, развивают и укрепляют организм, улучшают обмен веществ, функциональную деятельность всех органов и систем. Подвижные игры вносят радость в жизнь ребенка и способствуют укреплению организма, приучают к дисциплине, сосредоточению и планомерности действий. В подвижных играх создаются благоприятные условия для проявления творчества, выдумки, фантазии. Подвижные игры способствуют воспитанию двигательных качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости, и, что немаловажно, эти физические качества развиваются в комплексе. Ограничение действий правилами, принятыми в подвижной игре, при одновременном увлечении игрой отлично дисциплинирует детей Подвижные игры – самое лучшее лекарство для детей от двигательного голода – гиподинамии. Многие из них существуют с незапамятных времен и передаются из поколения в поколение. Время вносит изменения в сюжеты некоторых игр, наполняет их новым содержанием, отражающим современную жизнь. Игры обогащаются, совершенствуется, создается множество усложненных вариантов, но их двигательная основа остается неизменной. Укрепление и оздоровление организма, формирование необходимых навыков, воспитание дружеских взаимоотношений, развитие речи и обогащение словаря – основные воспитательные задачи, которые мы осуществляем при помощи разнообразных подвижных игр. Уважаемые, родители! Я предлагаю вашему вниманию подвижные игры, которые будут интересны не только вашим детям, но и вам. Игра «Поймай мяч». Цель: развивать у детей ловкость, быстроту реакции. Ход: участники игры делятся на две команды с равным количеством игроков. Все игроки стают в круг. Водящий, выбранный с помощью считалки, подбрасывает мяч вверх. Если мяч поймают игроки одной команды, то они начинают его перебрасывать друг другу так, чтобы игроки другой команды не смогли его захватить. Бросать мяч можно только руками. Победит та команда, которая дольше всего удержит мяч. «Игра наоборот». Цель: развивать ловкость, внимание. Ход: В этой игре все движения делаются наоборот. Ведущий выходит на середину и становится перед игроками, стоящими в шеренгу. Затем он показывает какое-нибудь движение, а игроки должны показать его наоборот. Например, если ведущий поднял руку, то игроки должны опустить, если он развел ладони, то все должны свести и т. д. Тот, кто ошибается, выходит из игры. Игра «Бегает или летает?». Цель: развивать внимание, умение ловить мяч. Ход: Участники этой игры встают в круг. Один из игроков подбрасывает мяч в воздух и называет какое-нибудь существо. Если названное существо летающее, игроки должны поймать мяч на лету. Если водящий назвал ползающее или лазающее по земле существо, то игроки должны поймать мяч, отскочивший от земли. Тот, кто ошибся, выходит из игры. Игра «Воздух, вода, земля, ветер». Цель: развивать внимание, быстроту реакции. Ход: играющие становятся в круг, водящий стоит в середине. Подойдя к кому-либо из играющих, водящий говорит одно из четырех слов и считает до пяти. Играющий должен за это время назвать (в зависимости от слова, которое ему задано) птицу, рыбу, зверя или же покружиться на месте. Кто не успел дать ответ, выходит из круга. Потом водящий обращается к другому и т. д. Неожиданно вместо четырех указанных слов водящий говорит кому-нибудь: «Огонь!». При этом слове все играющие должны поменяться местами и водящий становится на чье-нибудь место в кругу. Последний, не успевший встать в круг, становится водящим. Участие взрослых в подвижных играх приносит двойную пользу: доставляет детям много радости, а родителям дает возможность лучше узнать своего ребенка, стать ему другом. Желаю успехов!

 Десять советов родителям

 

Совет 1. Поддерживайте интерес ребёнка к занятиям физической культурой, ни в коем случае не выказывайте своё пренебрежение к физическому развитию. Пример взрослых в этом вопросе чрезвычайно важен. Как вы относитесь к физической культуре, так будет относиться к ней и ваш ребёнок. Часто ребёнок живёт под грузом запретов: не бегай, не шуми, не кричи громко. А ущемление потребности в самовыражении больнее всего ударяет по самооценке и активности растущего человека. «Почему ты не делаешь зарядку? Почему так долго сидишь перед телевизором? Почему так поздно ложишься спать?» - всё это пустой звук для ребёнка. Родители должны хорошо знать потребности и возможности своего ребёнка и как можно полнее учитывать их.

Совет 2. Высокая самооценка - один из мощных стимулов для ребёнка выполнять любую работу, будь то домашнее задание или утренняя гигиеническая гимнастика. Всемерно поддерживайте в своём ребёнке высокую самооценку -поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите ещё большее старание. На занятиях физической культурой необходимо выдерживать единую «линию поведения» обоих родителей - не должно быть противоположных распоряжений (мама - «хватит бегать»; папа - «побегай ещё минут пять»). Если это происходит, ни о каком положительном отношении ребёнка к физкультуре просто не может быть и речи.

Совет 3. Наблюдайте за поведением и состоянием своего ребёнка во время занятий физическими упражнениями. Иногда родители не могут понять, почему ребёнок капризничает, не выполняет, казалось бы, элементарных распоряжений родителей. Причиной могут быть и усталость, и какое-то скрытое желание (например, ребёнок хочет быстрее закончить занятие физкультурой, чтобы посмотреть интересную телепередачу). Постарайтесь понять причину его негативных реакций. Не жалейте времени и внимания на то, чтобы установить с ним душевный контакт.

Совет 4. Ни в коем случае не настаивайте на продолжении тренировочного занятия, если по каким-то причинам ребёнок этого не хочет. Нужно, прежде всего, выяснить причину отказа, устранить её и только после этого продолжить занятие.

Совет 5. Не ругайте своего ребёнка за временные неудачи. Ребёнок делает только первые шаги в неизвестном для него мире, а потому он очень болезненно реагирует на то, когда другие считают его слабым и неумелым. Особенно остро это проявляется, если родители не знают, как дать ребёнку понять, что они уважают его чувства, желание и мнения.

Совет 6. Важно определить индивидуальные приоритеты ребёнка в выборе физических упражнений. Практически всем детям нравятся подвижные игры, но бывают и исключения. Например, ребёнок хочет подражать своему любимому герою книги или кинофильма, но каких-то качеств, ему не хватает. В этом случае не удивляйтесь, если ваш ребёнок вдруг попросит купить ему гантели или навесную перекладину для подтягивания.

Совет 7. Не меняйте слишком часто набор физических упражнений. Если комплекс ребёнку нравится, пусть он выполняет его как можно дольше, чтобы прочно усвоить тот или иной навык, движение.

Совет 8. Важно соблюдать культуру физических упражнений. Ни в коем случае не должно быть расхлябанности, небрежности, исполнения «спустя рукава». Всё должно делаться «взаправду».

Совет 9. Не перегружайте ребёнка, учитывайте его возраст. Никогда не заставляйте ребёнка выполнять физические упражнения, если он этого не хочет. Приучайте его к физической культуре исподволь, собственным примером.

Совет 10. Три незыблемых закона должны сопровождать вас в воспитании ребёнка: понимание, любовь и терпение.

   Консультация для родителей

             « Приобщение ребёнка к физкультуре

                                   и спорту»            

 

 «С какого возраста и каким видам спорта можно обучать детей дошкольного

возраста?» - с таким вопросом часто обращаются к тренерам родители. И,

нередко, удивляются, когда слышат в ответ: «Давно пора!» Разумеется, о

настоящем спорте в дошкольном возрасте говорить еще рано , но

различные виды игр и развлечений с элементами спорта вполне доступны

детям.

Программа воспитания в детском саду уже начиная с 3-х лет

предусматривает спортивные развлечения: санки, скольжения по ледяным

дорожкам, велосипед, игры на воде. Со средней группы добавляются лыжи,

плавание, бадминтон, коньки, городки, настольный теннис.

Родителям следует знать, что правильно, разумно подобранные игры и

развлечения благотворно влияют на основные показатели физического

развития: рост, вес, окружность грудной клетки; на развитие сердечно -

сосудистой системы, органов дыхания. Дети, перенесшие простудные и

инфекционные заболевания, вновь приступают к занятиям не сразу, а в

зависимости от перенесенной болезни, после определенного, указанного

врачом промежутка времени.

За последние годы появляется все больше семей, где физкультура становится

жизненной потребностью каждого члена семьи.

К сожалению, некоторые родители недооценивают значения игр и

спортивных развлечений для нормального физического развития ребенка,

нанося тем самым непоправимый ущерб его здоровью. Ведь правильно

организованные игры и спортивные развлечения укрепляют здоровье детей,

закаливают организм, помогают развитию двигательного аппарата,

воспитывают волевые черты характера, ценные нравственные качества,

являются замечательным средством активного и разумного отдыха.

Для тех родителей, которые всерьез думают заняться физическим

воспитанием своего ребенка, небезынтересно узнать, что работающая

мышца потребляет питательных веществ в 3 раза , а кислорода в 7 раз

больше, чем бездействующая.

Игры, спортивные развлечения и физические упражнения нельзя проводить

натощак и в плохо проветренном помещении. Не следует начинать их сразу

же после еды: после приема пищи должно пройти не менее 30 минут.

Прекращать спортивные занятия надо за 1,5- 2 часа до сна.

После игр и спортивных развлечений полезны обтирания, теплый душ,

купание. Эти водные процедуры помимо превосходного закаливающего

воздействия на организм ребенка дают немалый гигиенический эффект.

Приступая к занятиям, следует иметь в виду, что дети неодинаковы по

своему физическому развитию, характеру, здоровью. Нагрузка в играх

дозируется с учетом индивидуальных и возрастных особенностей,

настроения и самочувствия ребенка.

Дети дошкольного возраста склонны переоценивать свои силы и и нередко

заигрываются (во вред здоровью). Поэтому и разучивание, и сама игра не

могут быть продолжительными: их надо чередовать с отдыхом. Игры

большой активности сменяются спокойными. Лучше чуть- чуть не доиграть,

чтобы игра для ребенка была всегда заманчивой, привлекательной и не

наносила ущерба здоровью.

При нормальной нагрузке учащается дыхание, розовеет лицо, ребенок

слегка вспотел, но бодр и жизнерадостен. Чрезмерная нагрузка сказывается

на нервной системе ребенка, теряется аппетит, нарушается сон. В этом

случае нужно уменьшить нагрузку или даже вовсе прекратить занятия.

Нагрузка должна распределяться равномерно на все группы мышц,

возрастать постепенно. Родители могут и должны помочь ребенку выбрать

режим движений, научить правильно дышать, не задерживая дыхания,

обращать внимание на правильную осанку.

Одежда должна соответствовать погоде, быть легкой, удобной, не стеснять

движений.

Дети должны иметь свой спортивный инвентарь, который будет

соответствовать их возрасту, храниться в определенном месте. Следят за

сохранностью инвентаря сами дети, очищают от снега, пыли.

Во время игр и развлечений настроение у ребенка должно быть ровным и

жизнерадостным. Старайтесь поддерживать у детей хороший тонус. Имейте

в виду, что психика детей неустойчива, легко ранимая. Порой - самое

пустяковое слово, замечание могут показаться ребенку обидными, он может

расплакаться, потерять веру в свои силы, и это надолго оттолкнет его от того

или иного вида игры. Указывая ребенку на его ошибку, будьте тактичны.

Ничто не укрепляет веру в свои силы так, как разумно высказанное

одобрение. Пользуясь этим могучим стимулятором успеха, следует знать

меру - ребенок может зазнаться. А вот малыша, которому долго не удавалось

какое-то упражнение, а потом, наконец, получилось, непременно нужно

похвалить.

Во время занятий место родителя зависит от конкретного вида игры и

спортивного развлечения: он должен быть рядом, чтобы что-то подсказать,

помочь, подстраховать, предоставляя по мере обучения и усвоения

движения все больше самостоятельности.

Уважаемые родители, приобщайте своих детей к физкультуре, чтобы они

выросли здоровыми и жизнерадостными!

Консультация для родителей 

День здоровья в детском саду. 05.05.2016

ТЕМА

«В деревне Неболейкино»

Цель:

- создание необходимых условий воспитания и развития ребёнка, направленных на сохранение и укрепление физического и нравственного здоровья детей.

Задачи:

- закреплять у детей гигиенические знания и навыки.

- содействовать становлению форм естественного поведения — соблюдению правил личной и общественной гигиены в повседневной жизни

- формировать осознанное отношение к необходимости беречь и укреплять своё здоровье;

- повысить интерес к занятиям физической культурой и спортом;

- расширить двигательные возможности ребёнка за счёт освоения новых движений и упражнений, здоровьесберегающих технологий;

В группах проводились беседы с детьми на темы: «Что нужно делать, что бы быть здоровым», «Чем страшны микробы?», «Здоровье – наше богатство», «За что я люблю физкультуру?», «Мой режим дня», «Петрушка – спортсмен», «Чем мы дышим?», «Чтобы быть здоровым», Осанка – красивая спина», и др. Чтение стихов и потешек о спорте. В каждой группе прошёл физкультурный вечер досуга: «В деревне Неболейкино».

Фотовыставка «С физкультурой мы дружны». 


День здоровья в детском саду.  11.02.2016 

ТЕМА

«Чистота-залог здоровья» 

Цель:

- создание необходимых условий воспитания и развития ребёнка, направленных на сохранение и укрепление физического и нравственного здоровья детей.

Задачи:

- закреплять у детей гигиенические знания и навыки.

- содействовать становлению форм естественного поведения — соблюдению правил личной и общественной гигиены в повседневной жизни

- формировать осознанное отношение к необходимости беречь и укреплять своё здоровье;

- повысить интерес к занятиям физической культурой и спортом;

- расширить двигательные возможности ребёнка за счёт освоения новых движений и упражнений, здоровьесберегающих технологий;

 

В группах проводились беседы с детьми на темы: «Осторожно, микробы», «Воздух нужен для жизни», «Как стать сильным», «Что бы нам не болеть», «Мы растём здоровыми, ловкими, весёлыми», «Зимние виды спорта», «Колыбельная двух слов: тук-тук», и др. Аппликация: «Мой любимый доктор». Рассматривание картины «Доктор». Разучивание стихотворения «Звонкий мяч». Конструирование «Витамины в банке». Дидактические игры «Четвёртый лишний», Хорошо и плохо». В каждой группе прошёл физкультурный вечер досуга: «Чистота – залог здоровья».

Выставка рисунков детей:  «Мой весёлый, звонкий мяч» (мл. гр.) «Я расту сильным и здоровым» (старший возраст)

  

Значение физкультурных праздников для дошкольников.

 

В системе физического воспитания ребенка дошкольника прочное место заняли физкультурные праздники, которые зарекомендовали себя как наиболее приемлемая и эффективная форма активного отдыха детей. Многолетняя практика работы детских дошкольных учреждений показала значимость физкультурного праздника в активном приобщении каждого ребенка к занятиям физической культурой. Опыт организаций физкультурных праздников показал их положительное влияние на воспитание у детей интереса к активной двигательной деятельности, а также повышение роли семьи и детского сада в решении задач физического воспитания. Целью таких праздников является активное участие всего детского коллектива группы, посредством чего выявляется двигательная подготовленность детей, умение проявлять физические качества в необычных условиях и игровых ситуациях. В программу включаются физические упражнения, игры с элементами спорта и подвижные игры, спортивные упражнения, игры — эстафеты, а также занимательные викторины и загадки. Широкое использование музыкальных произведений, игровых приемов (построение сценария в сюжетной форме) делает праздник эмоционально ярким, запоминающимся событием в жизни ребенка. Физкультурные праздники являются важной организационной формой работы, которая имеет большое значение для комплексной реализации широкого круга оздоровительных и воспитательных задач. В рациональном сочетании с другими видами работы по физическому воспитанию, они помогают создать целесообразный двигательный режим, который служит повышению функциональных возможностей, улучшению работоспособности и закаленности детей.

Физкультурные праздники значимы для всестороннего развития и воспитания ребят. Во время праздника они принимают заинтересованное участие в разнообразной двигательной деятельности — упражнениях, подвижных и спортивных играх, эстафетах, танцах, аттракционах. Действуя с большим эмоциональным подъемом, стремясь к достижению лучших результатов в условиях соревнования, дети совершенствуются физически. Проявление самостоятельности и инициативы в коллективе сверстников способствуют активному применению дошкольниками приобретенных ранее двигательных умений и навыков, развитию ловкости, быстроты, силы, выносливости, ориентировки в пространстве и др. полезных качеств и способностей. Участие в праздниках и подготовка к ним приносят большое эмоциональное и эстетическое удовлетворение, объединяет детей и взрослых общими радостными переживаниями, надолго остаются в памяти как яркое событие. Совместная с товарищами деятельность, игры, красочное оформление места проведения праздника и отдельных видов соревнований, оригинальные костюмы, красивые цветные эмблемы, звучание музыки, торжественное открытие и закрытие праздника влияют на развитие у ребят чувства красоты, хорошего вкуса, воображения. Все это стимулирует их творчество.

Приглашаем на физкультурные праздники :

В средних гр.  № 3 – 13.01;  №11 – 10.02  «Эх, зимушка – зима!»

В логопедических группах №7,9 в 10.00час.    17 февраля

«Будем в армии служить»

 

В старших группах №5 в 15.30час. 16.02.2016;  №6 в 11.30час.    

17 февраля «Аты – баты, мы солдаты»

 

В подготовительных группах №10 в 11.30час.; №12 в 9.30час.  

19 февраля

«Будем беречь тебя, моя Россия»

 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

     

Наверняка каждая мама и каждый папа мечтают, чтобы их ребенок вырос здоровым, счастливым и успешным. Однако не все понимают, что для обретения крепкого здоровья ребенком необходимо потрудиться именно родителям.

Физическое воспитание детей: начинаем с первых дней жизни

Если заниматься физическим развитием ребенка с самого раннего возраста, уже к 7–8 годам ваш сын или дочь достаточно окрепнет, чтобы почувствовать в себе силы и желание не только хорошо и с интересом учиться, но и заниматься в кружках, секциях и т. д.

 

Физическое развитие ребенка: с чего начать?

Многие задаются вопросом: с какого возраста целесообразно начинать физическое воспитание детей? Ведь большинство родителей не ставят перед собой цель вырастить олимпийских чемпионов, для них спорт и дети — просто способ обеспечить ребенку здоровое детство и заложить в него чувство уверенности в собственных силах, привить некоторые навыки, приучить к дисциплине. Решить все эти задачи возможно при помощи правильно организованного физического воспитания детей дошкольного возраста.

Прежде чем отдавать малыша в ту или иную спортивную секцию, присмотритесь к нему, обратите внимание на способности и физические возможности. Физическое развитие ребенка — дело серьезное. Необходимо посоветоваться с врачом, а также с руководителем секции или спортивного кружка, который занимается физическим воспитанием детей. А задача родителей — выслушать рекомендации специалистов и принять решение, по силам ли ребенку та нагрузка, которая ляжет на его плечи.

Имейте в виду, что большая часть тренеров заинтересована в посещении их кружка максимальным количеством детей. Занимаясь физическим воспитанием детей, руководитель может уговаривать вас отдать к нему ребенка как можно раньше. Но подумайте: не повредят ли малышу чрезмерные спортивные нагрузки? У тренеров, занимающихся физическим воспитанием детей, зачастую бывают завышенные требования. Это значит, что ребенку грозит синдром хронической усталости и чувство, что он хуже других, если у него что-то не получается.

Главной заповедью для родителей, решивших уделить большое внимание физическому воспитанию ребенка, должно быть «Не навреди».

 

Спорт и дети: проблемы физического воспитания дошкольников

Физическое воспитание детей — один из вопросов, которые призваны решать как родители, так и воспитатели детских садов. Современные детские сады обычно оборудованы всем необходимым для организации физического воспитания дошкольников. Каждое утро воспитатели должны проводить с детьми комплекс спортивных упражнений, цель которых — дать малышам возможность вволю подвигаться, задействовав все группы мышц.

В теплое время года физическим воспитанием детей рекомендовано заниматься на свежем воздухе. Для этого предусмотрены спортивные площадки. Стоит сказать об отношении некоторых родителей к физическому воспитанию в детском саду. Многие считают, что, если их ребенок подвержен частым простудам, его необходимо оградить от частого пребывания на воздухе (особенно зимой). Кроме того, желая перестраховаться, такие родители стараются надеть на свое чадо побольше теплых вещей, не учитывая тот факт, что любой садик зимой отапливается достаточно хорошо. А ведь вспотевший от такой «заботы» ребенок рискует заболеть гораздо больше, чем тот, кого не кутают.

Одна из особенностей физического воспитания детей дошкольного возраста заключается в том, что один комплекс упражнений не должен выполняться более двух недель.

Кроме того, физическое воспитание детей дошкольного возраста подразумевает их ежедневное участие в подвижных играх. В качестве одной из составляющих физического воспитания дошкольников педагоги называют командные спортивные игры. Они способствуют развитию физических способностей детей, быстроты реакции, а также социальных навыков и коммуникабельности.

Существует еще один важный нюанс физического воспитания дошкольников. Необходимо чередовать умственные занятия с физкультурными паузами.

А если малыш не посещает детский сад?

Физическим воспитанием дошкольников необходимо заниматься дома, если ребенок по каким-либо причинам не ходит в детский сад. Существуют утвержденные программы физического воспитания детей, по которым можно проводить самостоятельные занятия с малышом. Узнать содержание программ физического воспитания детей дошкольного возраста можно у детского врача или сотрудников детского сада. 

Доказано, что правильное физическое воспитание детей дошкольного возраста напрямую влияет на нормальное развитие ребенка и его рост. Очень важно уделять большое внимание физическому воспитанию детей дошкольного возраста на свежем воздухе: это способствует закаливанию детского организма, избавляет малыша от многих болезней.

 

Спорт и дети: в какую секцию отдать?

Задумываясь над проблемами физического воспитания своего ребенка, родители часто оказываются перед выбором: в какую спортивную секцию записать сына или дочку?

Успех физического развития ребенка нередко зависит от «точности попадания». Не стоит руководствоваться при выборе решением своих знакомых или друзей и вести своего ребенка в ту же секцию, куда те отдали своих детей. Присмотритесь к особенностям характера своего чада при выборе направления физического воспитания ребенка.

Если у него хорошо развиты навыки общения, если он в любом коллективе чувствует себя, как рыба в воде, — ему отлично подойдут командные виды спорта: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и т. д.

 Для организации физического развития ребенка, который является выраженным лидером и не привык делиться своими победами, оптимальным вариантом станет секция художественной или спортивной гимнастики, теннис. Для достижения успехов в этих видах спорта потребуются личные усилия ребенка.

Если вы хотите заниматься физическим воспитанием детей гиперактивных, склонных к дракам и конфликтам, можно обратить внимание на секции единоборств. Здесь ребенок сможет выплеснуть излишки энергии и избавиться от своей агрессии.

Если вы озабочены проблемами физического воспитания тихого, замкнутого и застенчивого ребенка, не спешите принуждать его заниматься командными видами спорта в надежде, что он станет более общительным. Скорее ему придется по душе конный спорт или плавание.

Эти же виды спорта отлично подойдут и слишком эмоциональным, вспыльчивым детям, чьи родители стремятся воспользоваться физическим воспитанием детей для укрепления их здоровья.

 

День здоровья в детском саду. 05.11.2015

 

ТЕМА

 «За здоровьем в детский сад»

Цель:

- создание необходимых условий воспитания и развития ребёнка, направленных на сохранение и укрепление физического и нравственного здоровья детей.

Задачи:

- формировать осознанное отношение к необходимости беречь и укреплять своё здоровье;

- повысить интерес к занятиям физической культурой и спортом;

- расширить двигательные возможности ребёнка за счёт освоения новых движений и упражнений, здоровьесберегающих технологий;

- расширять кругозор в вопросах спортивной жизни страны и в мире.

- активизировать детей художественно-творческой деятельностью по теме здоровья.

- повышать эмоциональное благополучие ребёнка за счёт проведения разнообразных, интересных и увлекательных  мероприятий физкультурной направленности.

 

В группах проводились беседы с детьми на темы: «Лучик солнца дарит нам здоровье», «Одеваемся по погоде», «Личная гигиена и гигиена жилища», «Смотри во все глаза», «Одежда для мальчиков и для девочек» и др. Рисование и лепка: «Дети делают зарядку», «Занимаюсь физкультурой», аппликация: «Мой уютный дом». В каждой группе прошёл физкультурный вечер досуга: «К нам в гости спешит Айболит».

Стенгазета-коллаж:  «Мы спортивная семья»

 


ВНИМАНИЕ!!! ПЛОСКОСТОПИЕ!!!!!!!

Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).

Точно определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно только когда малышу исполниться пять (или даже шесть) лет. Почему? Во-первых, детей до определенного возраста костный аппарат стопы еще не окреп, частично представляет собой хрящевую структуру, связки и мышцы слабы, подвержены растяжению. Во-вторых, подошвы кажутся плоскими, так как выемка свода стопы заполнена жировой мягкой «подушечкой», маскирующей костную основу. При нормальном развитии опорно-двигательного аппарата к пяти-шести годам свод стопы приобретает необходимую для правильного функционирования форму. Однако в некоторых случаях происходит отклонение в развитии, из-за которого появляется плоскостопие.

Факторы, влияющие на развитие плоскостопия:

·                      наследственность (если у кого-то из родных есть/было это заболевание, нужно быть особенно осторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду);

·                      ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой);

·                      чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела);

·                      чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов;

·                      рахит;

·                      паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного полиомиелита или ДЦП);

·                      травмы стоп.

Чем опасно плоскостопие?

Порой, родители не осознают серьезность этого заболевания, так как со стороны оно поначалу не заметно и, на первый взгляд, не оказывает значительного негативного влияния на ребенка. Однако это заблуждение может привести к печальным последствиям. Плоскостопие нарушает «рессорные» функции стопы, почти пропадает амортизация, и при ходьбе вся «отдача» (встряска) достается голени и тазобедренному суставу, что может привести к артрозам. Поэтому плоскостопие обязательно нужно профилактировать и лечить.

Для терапии детей, страдающих плоскостопием, применяются щадящие методы лечения. Предпочтительны физиотерапевтическое лечение, лечебная физкультура, мануальная терапия и особый массаж. Медикаменты назначаются в крайнем случае, т.к. вызывают множество побочных эффектов и не убирают причину заболевания, а наоборот, могут его усугубить. Методами первого выбора для лечения детского плоскостопия являются мягкотканые техники мануальной терапии и массажа. Используются особые методики, направленные на укрепление мышц, которые подтягивают свод стопы, и улучшают ее кровоснабжение, также оказывается мягкое воздействие на суставы и связочный аппарат, проводится корректировка возникшей деформации стопы и голеностопа.

 

Из-за того, что плоскостопие провоцирует «встряску» костей, суставов ног и нижних отделов позвоночника, при лечении целесообразно обратить внимание на состояние опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Нередко плоскостопие провоцирует появление сколиоза (искривления позвоночника). При обнаружении других патологий опорно-двигательного аппарата врач назначает курс лечебного массажа, особую гимнастику, а в ряде случаев требуется курс мануальной терапии. С ее помощью врач напрямую воздействует на страдающий от отсутствия амортизации позвоночник, снимая напряжение в нем и ликвидируя асимметрию крестца, которая иногда возникает при плоскостопии и может стать причиной искривления позвоночника.

Ребенку, страдающему плоскостопием, ортопед обязательно назначает для ношения специальную обувь: подходящую по размеру, сделанную из натуральных материалов, с жестким задником и хорошей фиксацией на ноге, с небольшим каблучком. Стельки-супинаторы также подбираются индивидуально, с учетом формы стопы.

Родители должны помнить, что плоскостопие – это недуг, который при отсутствии адекватной терапии, приводит к серьезным осложнениям и сильной деформации костей стопы, а также болезням опорно-двигательного аппарата. Своевременное лечение и профилактика вернет ребенку здоровье и уверенность в своей привлекательности!

Зарядка-это весело

Оздоравливаем ребёнка дома

Нас всех много лет поражает грустная статистика частоты заболевании детей дошкольного и младшего школьного возраста. Каждый третий ребенок имеет отклонения в физическом развитии. Сейчас положение еще больше ухудшилось: 50 – 80 % детей имеют различные заболевания.  Причин тому множество: и экономических, и социальных, и генетических, и медицинских. Одна из них это невнимание взрослых к здоровью своего ребенка. Мы, конечно же, любим свое дитя, усердно лечим, когда оно заболевает. В повседневности же не используем весь арсенал средств и методов, исходя из условий жизни и детской деятельности.

Главной причиной большинства простудных заболеваний у детей является несоответствие одежды и обуви ребенка температурному  режиму. Значит, необходимо всегда сопоставлять температуру воздуха и одежду ребенка, не допуская как перегревания, так и переохлаждения тела.

Режим. Всегда был и остается основой полноценного физического развития детей. Не случайно замечено, что по понедельникам дети приходят в детский сад нервозные, трудные. Вероятно потому, что в выходные дни дети отходят от привычного режима и живут по расписанию взрослых; поздно встают, не гуляют, к ночи (из-за гостей) поздно укладываются спать. Дети от этого капризны, потому что нарушается устоявшийся стереотип детского организма.

Утренняя гимнастика.   Как хорошо, когда в семье существует традиция -ежедневно проводить утреннюю гимнастику.

Прогулка. Физиологами и психологами научно доказано, что ребенок выполняет в день 6 – 13 тысяч движений. Причем замечено, что если ребенок совершает  меньше 6 тысяч движений, то он испытывает дискомфорт. В условиях гиподинамии малыш хуже развивается, капризничает. Двигательный комфорт дошкольнику лучше всего обеспечивать на свежем воздухе: практиковать длительные пешие прогулки, походы, подвижные и спортивные игры, как универсальные средства укрепления здоровья.

Подвижные игры.  Хорошо, когда родители и дети имеют свои любимые подвижные игры. Среди которых могут быть «Прятки», «Пятнашки», «Классики», а так же, прыжки через скакалку, игры в футбол, бадминтон, теннис и др. Ребенок обязательно будет играть, если увидит играющих  папу и маму, бабушку и дедушку.

Спортивные игры.  Разумеется, о настоящем спорте в дошкольном возрасте еще рано говорить, но различные виды игр с элементами спорта вполне доступны детям 5 -6 лет (и даже более раннего возраста). Дети должны с ранних лет иметь свой спортивный инвентарь. Это могут быть: санки, лыжи, коньки, резиновый круг, велосипед, ракетки для бадминтона,  мячи, кегли, городки, шашки,  шахматы и др.

Физкультурно-оздоровительную деятельность с детьми важно организовывать на положительном эмоциональном фоне.

 

Прежде всего необходимо:

1. Создавать эмоциональный комфорт: доброе отношение, ласковый тон.

2. Стимулировать желание заниматься двигательной деятельностью, обеспечивать достаточную страховку.

3. В условиях семьи рекомендуется использовать следующие физкультурно-оздоровительные элементы:

• утреннюю гимнастику;

• хороводные игры-забавы;

• подвижные игры;

• спортивно-развлекательные игровые комплексы;

• гимнастику для глаз;

• элементы самомассажа;

• закаливающие процедуры (с учетом здоровья детей)

Очень важны для здоровья ребенка музыкальная терапия и терапия запаха, как компоненты в создании фона, той обстановки, где живет ребенок.

  Таким образом, физическая культура – понятие емкое. И только в комплексе закаливающих процедур (с учетом здоровья детей) и повышения двигательной активности, мы сумеем добиться положительных результатов в этом первостепенном вопросе.


Зимние физкультурные праздники, прошедшие в 2015 году:

22.01.2015. «Путешествие по сказкам» в средних группах № 5, №6, №8.

18.02.2015. «Аты-баты, мы солдаты» в логопедических группах №7 и №9. ; «Будем беречь тебя, моя Россия» в подготовительной группе №4.

25.02.2015. «Богатыри земли русской» в старших группах №10 и №12.

 

«Организация двигательной активности детей на прогулке зимой»

 


06.12.2014г. В спортивном комплексе им. В Алексеева проходил районный спортивный праздник "Папа, мама и я - спортивная семья", в котором участвовала семья Студенцовых из группы №4
Они заняли 6-е место из 24-х команд.  Поздравляем!!!



Физкультурные праздники, прошедшие в феврале месяце:

04.02.2014 – “ Папа, мама и я Петербургская семья” (дети и родители речевых старших гр. №7 и №9)

07.02.2014. - “ День рождения бабушки Яги” (средние гр. №10 и №12)

19.02.2014. –“ Кругосветное олимпийское путешествие” (старшая гр. №4)

21.02.2014.  –“ Кругосветное олимпийское путешествие” (старшие речевые гр.№7 и №9)

21.02.2014 – Олимпиада нашего сада. (подготовительные гр. №3 и №11)

Физкультурный праздник в средней группе "День рождения бабушки Яги" 07.02.2014г

Зарядка всем полезна

Зарядка всем нужна

От лени и болезней

Спасает нас она.

Общеразвивающие упражнения – специально разработанные движения для рук, для ног, туловища и других частей тела, которые развивают силу мышц, подвижность суставов, формируют правильную осанку.

Приглашаем Вас вместе с детьми на утреннюю зарядку. Комплексы ОРУ будут меняться 2 раза в месяц.

Комплекс упражнений №1

1.     И.п.: 1-наклонить голову вправо; 2-прямо; 3-Влево; 4-прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз.

2.     И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3-пружинящие наклоны вперед-выдох; 4-и.п.-вдох.  Повторить 5-6 раз.

3.     И.п. о.с. руки на пояс. 1- подняться на носки; 2-3- постоять, сохраняя равновесие. 4- и.п. Повторить 5-6 раз.

4.     И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2-прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги; 3-4-и.п. то же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз.

5.     И.п.: о.с. руки вверх. 1- поднять согнутую в колене ногу  с одновременным махом рук назад; 2- и.п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой.

6.     И.п.: о.с. 1-правую руку в сторону; 2-левую в сторону; 3- правую вниз; 4-левую вниз. Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз, меняя темп.

7.     И.п.: о.с. Прыжки на месте (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.

Комплекс упражнений №2

1.  И.п.: о.с. 1 — поднять плечи вверх; 2 — и.п. Повторить упраж­нение 8—10 раз.

2.   И.п.:    о.с.    1—повернуть    голову    вправо;    2—прямо;    3— влево; 4 — прямо. Вначале выполнять медленно, затем- быстро. По­вторить 4—5 раз.     

3.   И.п.: ноги шире плеч, руки вверх. 1— наклон вперед, коснуться  руками пяток с внутренней стороны; 2—и. п.  Повторить 8 раз.

4.  И.п.:  о.с.  руки на  пояс.   1—поднять  прямую ногу вперед;  2— махом отвести назад;  3— снова вперед;  4— и. п. То же, другой  ногой. Повторить 3—4 раза.                                                               

5.   И.п.:   ноги   на   ширине   плеч,  руки  за   головой.   1—наклон  вправо, одновременно руки поднять вверх; 2—и. п.; 3—4—то же  в другую сторону. Повторить 4_5раз.                                             6.   И.п.:  о.с.   1— присесть,  разводя колени,  отрывая  пятки  от  пола, руки за голову; 2— и.п. Повторить 6—8 раз.                    7.  И.п.: о,с. 1—правая рука вперед; 2—левая вперед; 3—правая вверх; 4— левая вверх. Обратное движение в том же порядив Упражнение на координацию движения. Повторить 4—5 раз, меняя темп.   

8. И.п.: ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну, другую сторону. Повороты делать на  4 счета. Повторить 4—5 раз

Комплекс упражнений №3

1. И.п.: о.с. 1 —.резко опустить подбородок на грудь — выдох; 2— поднять голову вверх — вдох. Повторить 6 раз.

2. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 — отвести локти назад до сведения лопаток; 2 — и.п. Повторить 8 раз.

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 — наклон вперед, Коснуться руками пола — выдох;  2 — и.п.— вдох. Повторись К—8 раз.

4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 — отставить ногу вперед на носок; В— поднять ее вверх; 3 — на носок; 4 — и.п. То же, другой ногой. Повторить 3—4 раза.

5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — поворот Вправо, руки за спину — выдох; 2 —и.п.— вдох; 3—4 — то же, К другую сторону. Повторить 6 раз.

6. И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1 — сесть на пятки — выдох; 2 — и.п.— вдох. Повторить 6—8 раз.

7. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 — руки к плечам; 2 — руки вверх; КГ— к плечам; 4 — и.п. Упражнение на. координацию движения. Повторить 5—6 раз.

8. И.п.: о.с. Прыжки на месте на двух ногах (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 4—5 раз.

4

I 1. И.п.: o.c. 1 —руки через стороны вверх, хлопок над головой одновременным подниманием на носки; 2 — и.п. Повторить 6 раз

2. И.п.: о.с. 1 —повернуть голову вправо; 2 — влево; 3 — под-№> вверх; 4 — опустить вниз до касания подбородком груди. Повторить 4—5 раз.

З. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх.  1 — наклон вперед с одновременным отведением рук назад; 2 — и.п. Повторить б—8 раз.

4. И.п.: о.с. руки на пояс.  1 — поднять согнутую ногу; 2 — отвести колено в сторону; 3 — колено вперед; 4 — и.п. То же, другой рукой. Повторить 3—4 раза.

5. И.п.:  сидя,  ноги  прямые вместе,  руки упор  сзади.   1—2—приподнять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад; 3—4 — и.п. Повторить 5—б раз.

6. И.п.: то же.   1—сгибая ноги,  подтянуть к груди; 2 — и.п.Повторить 5—6 раз.

7. И.п.:   о.с.   1 —правую   руку   и   ногу   в   сторону;   2 — и.п.; 3 – левые руку и ногу в сторону; 4 — и.п.  Повторить 4—5  раз, убыстряя темп.

6

1.  И.п.:  о.с.   1 — поднять кисти рук вверх; 2 — и.п.  Выполняя упражнение, плечи не поднимать. Повторить 8—10 раз.

2.  И.п.: о.с.,1 — наклонить голову вправо; 2 — влево; 3 — поднять вверх; 4 — опустить вниз. Повторить 4—5 раз.

3.   И.п.: стоя на коленях, руки вниз. 1—2 — прогибаясь в спине, дотянуться   руками   до   пяток,   голову   не   опускать;   3—4 — и.п. Повторить 5—6 раз.

4.   И.п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс. 1 — развести ноги как можно шире; 2 — и.п. Повторить 5—6 раз.

5.   И.п.: то же, руки к плечам.  1—3 — медленный наклон впе­ред, коснуться ступней ног; 4 — быстро выпрямиться.  Повторить 6—8 раз.

6.  И.п.: о.с. 1 — поднять согнутую ногу, носок оттянуть; 2—4 — постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие, опустить ногу. То же, другой ногой. Повторить 3—4 раза.

7.  И.п.:   о.с.    1 — правую   руку   вперед,   правую   ногу   назад; 2 — и.п.; 3 — левую руку вперед, левую ногу назад; 4 — и.п. По­вторить 4—5 раз, убыстряя темп.

8.  Прыжки на одной ноге — 5 прыжков в одну сторону, 5 прыж­ков на другой ноге в другую сторону. Повторить 4—5 раз.

7

1.  И.п.:   о.с.   руки   к   плечам,   локти   в   стороны.    1—свести локти перед грудью — выдох; 2 — локти в стороны до сведения ло­паток — вдох. Локти держать на уровне плеч. То же, из и.п. сидя, лежа на спине. То же, из и.п. руки за головой.

2.   И.п.:   ноги  на   ширине  плеч,   руки   в   стороны.   1 — поворот вправо,   руки  за   спину — выдох;   2 — и.п.— вдох;   3—4 — то  же. в другую сторону. При поворотах ноги с места не сдвигать. То же, руки вверх или на пояс.

3.  И.п.: ноги на  ширине ступни.   1 — присесть,  колени вперед; 2 — опуститься на  колени; 3 — снова  принять положение присед, 4 — и.п.

4.   И.п.: упор на коленях. 1—2 — выпрямляя ноги, выгнуть спину, голову на грудь; 3—4 — и.п., голову вверх, спину прогнуть. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.

5.   И.п.: стоя на  коленях, руки на пояс.   1—2 — сесть на пол справа; 3—4 — и.п. То же, в другую сторону. Можно из и.п. руки за головой. Повторить 4—5 раз.

6.   И.п.: сидя, руки на пояс.  1—2 — наклон вперед, коснуться руками ступней ног — выдох; 3—4 — и.п.— вдох. То же, из и.п. ноги врозь.   Наклон   можно  делать  на   3  счета,   а   выпрямление  на   1

7.   И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-3  — подпры­гивание на двух ногах на месте; 4 — поворот на  180°. Повторить 10 раз.

 

8

1. И.п.:  о.с. руки  назад,  пальцы в кулак.   1 — махом  поднять руки на уровне пояса; 2 — махом руки на уровне груди; 3 — махом руки  вверх;  4 — руки  через   стороны  в   и.п.   Повторить  5—6  раз.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху.  1 — наклон вперед. Одновременным отведением рук назад — выдох; 2 — и.п., посмотреть  на руки — вдох. То же, в медленном темпе на 2 счета. То же, в и.п. стоя на коленях.

3. И.п.: ноги шире плеч, руки на пояс. 1 — согнуть левую ногу наклоняясь вперед, коснуться руками пола у согнутой ноги; 2 —и.п. То же, к другой ноге. Повторить 4—5 раз.

4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой.  1—2 —наклон в право, руки вверх — выдох; 3—4 — и.п.— вдох. То же, в другую сторону.

5. И.п.:  сидя,  ноги  врозь, руки  упор сзади.   1—2 — поднимая правую ногу вверх, перенести ее над левой, коснуться пола; 3—4 —и.п.То же, другой ногой. То же, из и.п. лежа на спине. Повторить 4—5 раз.

6. И.п.: стоя на коленях. 1—2 — прогибаясь в спине, откинув голову назад, дотянуться руками до пяток ног; 3—4 — и.п. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: о.с. Подскоки на месте с ноги на ногу, чередуя с ходьбой. Повторить 3 раза по 20 подскоков.

8. И.п.:  о.с.   1—8 — поочередное поднимание  рук  в  стороны- вверх,   в   стороны- вниз.   Упражнение  на   координацию  движения. Повторить 4—5 раз.

9

1. И.п.: о.с. руки в «замок» на затылке. 1—2 — выпрямляя руки вверх, потянуться, поднимаясь на носки; 3—4 — и.п. То же, в и.п.  сидя. Повторить 5—6 раз.

2. И.п.: о.с. 1 —отставляя ногу в сторону, наклон вперед с поворотом и хлопком между ног; 2 — и.п.; 3—4 — то же, к другой ноге. При наклоне вперед с поворотом ноги не сгибать, пятки от пола не отрывать. Повторить 4—5 раз.

3. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 — поднять согнутую в колене ногу; 2 - отвести колено в сторону; 3 — снова колено вперед; 4 — и.п. Тоже, другой ногой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. То же, из и.п. лежа на спине. Повторить 4—5 раз.

4. И.п.: сидя скрестно, руки за головой. 1—2 — наклон вправо — вдох; 3—4 — и.п.— вдох. То же, в другую сторону. При выполнении упражнения   наклоняться   точно   в   сторону,   голову   не   опускать. Повторить 4—5 раз.

5. И.п.: лежа на спине. 1 —согнутые в коленях ноги подтянуть к животу; 2 — не выпрямляя, положить их вправо на пол, коснуться    пола;   3 — то  же,   влево;   4 — и.п.   Повторить  3—4   раза.

6. И.п.: упор на коленях. 1 –поднять  правую ногу назад- вверх,  посмотреть  на  нее;  2 — и.п.;  3—4 — то  же,  другой  ногой. То же, из и.п. лежа на животе. Повторить 3—4 раза.

10

1.   И.п.: о.с. правая рука вверху, левая вниз- назад. 1 —резким движением поменять положение рук; 2 — и.п. Руки прямые, голову не опускать. То же,  из  и.п. лежа на спине.  Повторить 6—8 раз

2.   И.п.:   ноги  на  ширине  плеч,  руки  в  стороны.   1 — поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину; 2 — и.п ; 3—4 — то же, в другую сторону. Повторить 4—5 раз.

3.   И.п.:  о.с. руки  на  пояс.   1 — поднять прямую  ногу  вперед; 2 — махом   отвести  назад;   3 — снова  вперед;   4 — и.п.   Выполняя упражнение, сохранять равновесие на опорной ноге. Повторить 3— 4 раза.

4.   И.п.: сидя скрестно, руки на пояс. 1—2 — прогибаясь, отвести руки назад, коснуться пола как можно дальше от себя; 3—4 — и.п.  Повторить 3—4 раза.

5.   И.п.: стоя на коленях, руки вверх.  1—2 — сесть на пятки с глубоким   наклоном   вперед,   одновременно  опуская   руки   отвести их  назад;  3—4 — и.п.  Поднимая  руки  вверх,  посмотреть  на  них Повторить 5—6 раз.

6.   И.п.:  лежа  на  животе,  руки  вдоль туловища.   1 — согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав;  2—3 — с помощью рук   потянуться   вверх;   4 — и.п.   Голову   не   опускать.   Повторить 5—6 раз.

7.   И.п.:   прыжки  на  двух   ногах.   1 — ноги   врозь,   руки  вверх с хлопком над головой; 2 — и.п. Повторить 4—5 раз по 10 прыжков чередуя с ходьбой.

11

1.   И.п.: о.с. руки в «замок» за спиной. 1—3 — рывками отводить прямые руки назад; 4 — и.п. То же, из и.п. сидя. Повторить 5—6 раз

2.   И.п.: ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверх. 1— резкий наклон вперед с опусканием рук между ног; 2 — и.п. При наклонах ноги   не   сгибать,   руки   отводить  как  можно  дальше.   Повторить 6—8 раз.

3.   И.п.: о.с. руки на пояс. 1—поднять согнутую в колене ногу; 2 — выпрямить; 3 — снова согнуть; 4 — и.п. То же, другой ногой. Носок  поднятой  ноги  оттянут,   опорная  нога   прямая,   сохранять равновесие.  То же,  из  и.п. лежа  на спине.  Повторить 4—5  раз.

4.   И.п.: сидя скрестно, руки на затылке. 1—2 — наклон вперед, правым  локтем   коснуться  левого   колена — выдох;   3—4 — и.п.— вдох. То же, к другой ноге. То же, касаясь колена лбом. Повторить 5—6 раз.

5.   И.п.: сидя скрестно, руки упор сзади. 1—2 — выпрямить ноги; 3—4 — и.п. Можно делать на каждый счет, убыстряя темп. Повто­рить 5—6 раз.

6. И.п.: лежа на животе. 1 — поднять прямую ногу назад- вверх; 2— завести ее за другую ногу, коснуться пола; 3 — поднять ногу вверх; 4 — и.п. То же, другой ногой. Повторить 5—6 раз.

7. И.п.: ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя. Повторить 3—4 раза (по десять прыжков в разные стороны).   

12

1. И.п.: о.с. руки к плечам. 1—3— круговое вращение в плечевом суставе; 4 — руки вниз. Повторить 5—6 раз.

2.. И.п.: сидя, ноги врозь, руки упор сзади. 1 — поворот вправо, коснуться левой рукой пола у правой ладони — выдох; 2 — и.п.— вдох. То же, в другую сторону. Повторить 5—6 раз.

3. И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1 — левую ногу отставить в сторону; 2 — и.п.; 3—4 — то же, другой ногой. То же, отставляя  ногу, менять положение рук: руки в стороны, вперед, вверх.

4.   И.п.:  сидя, упор сзади.   1—2 — приподняв таз, сгибая  ноги в  коленях, коснуться тазом пяток ног — выдох; 3- 4 — и.п.— вдох. Повторить 6—8 раз.

5.   И.п.: лежа на спине.   1—2 — поднимая  прямые ноги вверх, коснуться   носками   ног   пола   за   головой;   3—4 — и.п.   Повторить 5—6 раз.

6.  И.п.: о.с. 1 — правую руку за голову; 2 — левую руку за голову; 3 — правую руку вверх; 4 — левую руку вверх; 5—8 — обрат­имое движение. Упражнение на координацию движения, делать его в различном темпе. Повторить 5—6 раз.

7.  И.п.: о.с. Подпрыгивание с ноги на  ногу, высоко поднимая 'колени и оттягивая носок. Повторить 4—5 раз по 10 прыжков.

13

1.   И.п.: о.с. ноги слегка расставлены, руки в стороны.  1—3 — круги руками книзу; 4 — руки через стороны вниз. Повторить 5 — 6 раз.

2.   И.п.: упор стоя на коленях. 1 — правую руку на левое плечо; '2—3 — коснуться локтем пола; 4 — и.п. То же, другой рукой. Повто­рить 4—5 раз.

3.  И.п.: сидя, ноги прямые вместе. 1—4 — поднимая прямые ноги, делать движение вверх-вниз («ножницы»). Затем вернуться в и.п. Выполняя  упражнение,   ноги   не  сгибать,   носки  тянуть.   Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.

4. И.   п.:  лежа  на  животе,  руки  на   полу,  согнуты  в  локтях, подбородок на руках. 1—2 — выпрямляя руки, прогнуться в спине,  откинув голову назад; 3—4 — и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.

5.  И.п.: лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1 — поднимая правую прямую ногу вверх, коснуться левой руки; 2 — и.п.; 3—4 — то же, другой ногой. Упражнение стараться делать прямыми ногами. Повторить 5—6 раз.

6.   И.п.: лежа на спине. 1—2 — перекатиться вправо в положение лежа на животе; 3—4 — то же, в другую сторону. Ноги прямые, корпус  не сгибать.  Дыхание  произвольное.   Повторить  5—6  раз.

7.   И.п.:  ноги слегка  расставлены,  руки  на  пояс.  Прыжки  на двух ногах на месте, чередуя с подскоками с ноги на ногу.

14

1.   И.п.:   ноги  слегка   расставлены,  руки  в  стороны.   1 —руки прямые скрестно перед грудью — выдох; 2 — и.п.— вдох. При скре­стном положении руки менять: сверху то одна, то другая. Повторить 6—8 раз.

2.   И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1—3 — руки за голову, одновременно пружинящий наклон вправо (влево); 4 — и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.

3.   И.п.:  о.с.   1 — согнутую  ногу  вперед,  одновременно  резкое движение рук назад; 2 — и.п. Повторить 4—5 раз.

4.   И.п.: сидя, ноги согнуть, руки упор сзади. 1—4 — приподняв таз, переставляя руки и ноги, продвигаться вперед-назад. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.

5.   И.п.: лежа на спине. 1—4 — поднятые ноги вверх поочередно сгибать  и  разгибать   («велосипед»),  после  чего  вернуться  в  и.п. Стараться делать ногами круговые движения. Упражнение делать в различном темпе, то убыстряя, то замедляя его. 11овторить 4—5 раз.

6.   И.п.: лежа на животе.   1—3 — сгибая ноги, взяться руками за  голеностопный сустав  и  потянуться вверх;  4 — и.п.   Повторить упражнение 5—6 раз.

7.   Подпрыгивание   на   месте   с   ноги   на   ногу   шагом   польки.

15

1.   И.п.: о.с. 1—3 — поднимая руки в стороны, круговое вращение кистями рук; 4 — и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.

2.   И.п.: ноги на  ширине ступни, руки на пояс.  1—3 — резкие повороты  вправо;  4 — поворот  прямо — пауза.   То  же,   в другую сторону. Ног с места не сдвигать, голову поворачивать в сторону поворота. Повторить 5—6 раз.

3.   И.п.: о.с. 1 — присесть, руки упор; 2 — толчком ноги выпря­мить назад; 3 — толчком присед в упоре; 4 — и.п. Повторить 5— 6 раз.

4.  И.п.:  сидя,  упор  сзади.   1—2 — поднять таз  и  бедра,  про­гнуться  в спине,  голову назад — вдох;  3—4 — и.п.— выдох.  Пов­торить 5—6 раз.

5.   И.п.:   сидя,   упор   сзади.   1 — поднять   прямые   ноги   вверх; 2 — согнуть в коленях; 3 — снова выпрямить; 4 — и.п. Дыхание про­извольное. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лежа на животе, руки на полу, подбородок на руках.1- 2 - поднять прямые ноги вверх; 3—4 — и.п. Выполняя упражнение, ноги не сгибать и не разводить. Повторить 5—6 раз.    

7. Прыжки   на  двух   ногах,   ноги   скрестно- врозь.   Положение рук может быть разное:  на поясе, внизу или на каждый прыжок  руки  в  стороны- вниз:  Дыхание  произвольное.   Повторить  4   раза  (по десять прыжков).

16

1. И.п.: о.с. 1 —поднять плечи вверх; 2 — и.п. То же, из и.п. ;руки на поясе. Повторить 6—8 раз.

2. И.п.: лежа на боку, руками ноги подтянуть к груди, голова касается колен. 1—2 — перекатиться на другой бок; 3—4 — обратное движение. Повторить несколько раз, выпрямиться. Повторить 2—3 раза.

3. И.п.: сидя скрестно, руки на пояс. 1—2 — встать, не меняя положения ног и не опираясь руками; 3—4 — сесть — и.п. Пов­торить 6 раз.

4.   И.п.: сидя, ноги согнуть, руки упор сзади. I—4 —  приподняв таз, переставляя руки и ноги, продвигаться вперед-назад.  После нескольких движений — и.п.   Голову не  опускать.   Повторить  3— 4 раза.

5.   И.п.:   ноги  шире плеч,  руки  на  пояс.   1—согнуть правую ногу, перенести на нее центр тяжести; 2 — и.п.; 3—4 —то же, с дру­гой ноги. Приседать как можно ниже, голову не опускать. Выполняя упражнение,  менять положение рук: руки в стороны, руки вверх. Повторить 5—6 раз.

6.   И.п.:   ноги на  ширине плеч,  руки в стороны.   1 — поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину; 2 — и.п.; 3—4 — то же, в другую сторону. Повторить 4—5 раз.

7.   Прыжки шагом гопак, чередуя с ходьбой.

17

1. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 — отводить руки назад до сведения лопаток — вдох; 2 — и.п.— выдох. Плечи не поднимать. То же из и. п. руки вниз. Повторить 6—8 раз.

2. И.п.: лежа на правом боку, правая рука над головой   1—2- левую ногу назад, левую руку вперед; 3—4 — и.п. Сделать упражне­ние 3—4 раза, затем лечь на другой бок. Вариант: упражнение делать на каждый счет.

3. И.п.: ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 — присесть колени вперед; 2 — опуститься на колени; 3 — снова принять поло­жение присед; 4 — и.п.  Голову не опускать. Повторить 5—6 раз.

4. И.п.: лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны.  1—2 — не отрывая ног от пола, повернуться на левый бок, правой ладонью .коснуться  левой  ладони;   3—4 — и.п.   То  же,   в   другую  сторону. Ноги не сгибать. Повторить 5—6 раз.

5.   И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади.   1 — поднять, правую ногу, носок оттянуть; 2 - и.п.; 3-4-то же, другой ногой .То же, поднимать одновременно обе ноги из и.п. лежа на спине. Повторить 6 раз.

6.   И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой.  1-2 -наклон вправо, руки вверх; 3-4 - и.п. То же, в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо   Повторить 5 раз.

7.   Подпрыгивать  на  правой  ноге,  поворачиваясь  каждый  раз  вправо. То же, вращаясь влево. Повторить по 3-4 раза   чередуя с ходьбой на месте.                                                       

18

1.   И.п.: о.с. 1 —руки через сторону за голову; 2 — и.п. То же, с   одновременным   подниманием   на   носки.   То   же,   из   и.п.   сидя. Повторить 6—8 раз.

2.   И.п.: упор стоя на коленях. 1 — правую руку на левое плечо; 2 — коснуться локтем пола; 3—4 — обратное движение. То же, дру­гой рукой. Повторить 5—6 раз.

3.   И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1—2 — раз вести ноги в стороны как можно шире; 3—4 — и.п.  Ноги прямые, носки оттянуты. Повторить б раз.

4.   И.п.:  лежа   на  спине.   1—2 — сесть  с   наклоном   вперед,   не отрывая ног от пола; 3—4 — и.п. Повторить 5—6 раз.

5.   И.п.: о.с. руки вверх.  1 — согнутую ногу вперед, руки назад; 2 — и.п. Повторить 3—4 раза одной ногой, затем другой.

6.   И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком за коленом; 2 — выпрямиться, 3—4 — то же,  к другой  ноге.   При  наклоне  с  поворотом   ноги   не сгибать, пятки от пола не отрывать. Повторить 3 раза.

7.   И.п.: о.с. 8 прыжков ноги вместе — ноги врозь, 8 — на правой, 8 — на левой и ходьба. Повторить 2—3 раза.

19

1    И. п.: лежа на спине, руки к плечам, локти в стороны. 1—2 -свести локти перед грудью; 3-4 - развести локти до касания ими пола,   голову  не   опускать,   носки   ног  тянуть.   Повторить  6   раз

2   И. п.: лежа на боку. 1 - поднять вверх руку и ногу, 2 — и.п. Повторять движение несколько раз, затем повернуться на другой бок

З. И. п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. I - развести колени как можно шире; 2 - поднять их вверх. То же, и.п. руки за головой   на поясе, за спиной. Повторить 6-8 раз.

4 И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 - наклон вперед с хлопком между ног - выдох; 2 - и.п.- вдох. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 6 раз.

5. И.П.: о.с. 1-2-  присесть,   колени   врозь  пошире,   руки   за голову; 3-4-и.п. То же, руки за спину, вверх, на пояс, к плечам. Повторить 5—6 раз.

6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- поворот вправо, руки за спину; 2- и.п.; 3-4- то же, в другую сторону. При поворотах ноги с места не сдвигать. Повторить 4 раза.

7. Прыжки с поворотом на 900. После восьми  прыжков ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.

20

1. И.п.: о.с.  1-2— поднимая руки вверх, подняться на носки, ,посмотреть на руки, опустить их на лопатки, локти вверх.  Голову не опускать. Повторить б—8 раз.

2. И.п.: упор стоя на коленях.  1—2 — сесть вправо; 3—4 — и.п. то же, в другую сторону. Голову не опускать, сохранять устойчивое положение. Повторить по 4 раза.

3. И.п.:    сидя    скрестно,    руки    упор    сзади.     1 — выпрямить ноги;   2 — и.п.   Голову  не  спускать,  носки  ног  тянуть.   Повторить 6 раз.

4. И.п.: сидя, ноги врозь, носки тянуть, руки на затылке. 1—2 —наклон вперед, правым локтем  коснуться левого колена — выдох; 3-4—и.п.— вдох. То  же,  к другой ноге.  То же,  касаться  лбом колена. Повторить по 3 раза.

5. И.п.:   о.с.  руки   на   пояс.   1 — поднять  прямую  ногу   вперед; 2 — махом отвести ногу назад; 3 — снова вперед; 4 — и.п. То же, другой ногой. Ноги прямые,  носок оттянут, сохранять равновесие ;на опорной ноге. То же, руки за спиной, руки за головой. Повторить 6 раз.

6. И.п.: ноги шире плеч. 1—2 — наклоняясь назад, сгибая колени, достать правой рукой правую голень ноги; 3—4 — и.п. То же, к дру­гой ноге. Повторить по 4 раза.

7. И.п.: прыжки ноги врозь- вместе с закрытыми глазами. Повто­рить 3—4 раза по 10 прыжков, чередуя с ходьбой.             

21

1.  И.п.: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1—2 — поднимая руки вверх, посмотреть на  них; 3—4 — опуская руки вниз, отвести их как можно дальше назад. Повторить упраж­нение 6—8 раз.

2.   И.п.:  то  же.   1—2 — лечь  на  спину;  3—4 — и.п.   Выполняя упражнение, держаться за руки, ног от пола не отрывать. Повто­рить упражнение 6—8 раз.

3.  И.п.: то же. 1 — согнуть ноги вправо; 2 — встать на колени; 3 — снова сесть, ноги вправо; 4 — выпрямить ноги. То же, в другую сторону. Повторить упражнение 5—6 раз.

4.  И.п.:  сидя  по кругу,  ноги  прямые вместе,  руки  на  плечах друг друга. 1—2 — наклон вперед; 3—4 — и.п. Повторить 6—8 раз.

5.  И.п.: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе. 1—2 — ноги врозь, одновременно поднять руки вверх; 3—4 — и.п. Выполняя     упражнение,     ноги     не     сгибать,     носки     оттянуты. Поднимая  руки  вверх, посмотреть на них. Повторить 8-10 раз.

6.  И.п.:   сидя   скрестно,   руки   на   пояс.   Поворачивать   корпус вправо-влево,  увеличивая  амплитуду движения.  Каждый  ребенок делает движение в своем темпе, после чего — пауза, затем движение повторить. Поворачивая корпус, голову держать все время прямо.

7.  И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. 1 — правую руку в сторону; 2 — левую в сторону; 3—4 — хлопок над головой; 5 — правую в сто­рону; 6 — левую в сторону; 7—8 — хлопок по бедрам. Упражнение на координацию движения. Делать в различном темпе. Повторить 10 раз.

22

1.  И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сбоку. 1 — поднять голову вверх, посмотреть на потолок; 2 — опустить вниз, подбородок на грудь; 3 — повернуть голову вправо; 4 — голову влево. Повторить упражнение 5 раз.

2.  И.п.: сидя скрестно по кругу, взявшись за руки. 1—3 — рывком прямые руки назад; 4 — и.п. Выполняя упражнение, голову не опус­кать. Повторить упражнение 4—5 раз.

3.  И.п.: то же.   1 — свести колени, одновременно руки вперед; 2 — развести колени как можно шире, руки в и.п; Повторить упраж­нение 8 раз.

4.  И.п.: то же. 1—2 — лечь на спину, одновременно выпрямляя ноги; 3—4 — вернуться в и.п. Руками не помогать. Повторить 5— 6 раз.

5.  И.п.: лежа на спине, ноги прямые вместе, руки вверх. 1 — под­нять прямую ногу вверх; 2 — потянуть носок поднятой ноги на себя; 3 — оттянуть носок; 4 — и.п. То же, другой ногой. Выполнять упраж­нение прямыми ногами. Повторить 4—5 раз.

6.  И.п.: лежа на животе, ноги прямые вместе, руки, согнутые в локтях, перед грудью. 1 — резко согнув ноги в коленях, коснуться пятками ягодиц; 2—3 — выпрямляя руки, прогнуться в спине; 4 — и.п. Повторить упражнение 5—6 раз.

7.  И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки к плечам. 1 — поднять руки вверх, посмотреть на них; 2 — руки к плечам; 3 — руки упор сзади; 4 — руки к плечам. Упражнение на координацию движения можно делать, убыстряя темп. Повторить 10 раз.



Соревнования "Папа, мама и я Петербургская семья!"

От группы №3, "Почемучки", в соревновании участвовали семья Нади Паковой и семья Богдановых с Максимом Болотинским.

От группы №11 "Смешарики" семья Миланы Житнухиной и Аркадия Лыкова.

Победила дружба!

        

Районные соревнования "Папа, мама и я спортивная семья" 13.12.2013г., пятница, 13-е место!


     


Победители районных соревнований "Папа, мама и я - спортивная семья" в 2011 году.

Юдины Константин, Алёна, сын Женя - самый быстрый капитан среди участников соревнований.




Участники районных соревнований "Папа, мама и я - спортивная семья" в 2012 году.
Кучатовы Эдуард, Яна и сын - капитан команды Кирилл.


26.03.2013 года сборная команда детей нашего детского сада: Александрова Аня,    Щепкина Катя, Федорова Лиза, Трубников Артём, Куликовский Саша, Молотовников    Егор заняла 3-е место в полуфинале районных спортивных соревнований "Веселые старты"